●自然の健康パワーがすごい★身近なところで☆新緑を思い切り楽しみすこやかに♪
こんにちは。
鎌倉フラワー＆ネイチャーガイドの
村田江里子です＾＾
外出自粛の日々ですね。
遠くには行けないけれど…
誰にも会わずに
身近な自然をお散歩して、
新緑のシャワーを浴びながら
のびゆく草木に元気をいただいています＾＾
スダジイの花が輝くよう。
みずみずしい緑の香りでいっぱいです。
人と会わずに、身近な自然とふれあうことで、
心も身体もすこやかに…
そんな私の想いが、
科学的に説明されている本を見つけました。
自然がもつさまざまな力の
科学的な検証がなされているのですが、
Amazonのレビューに、
よくまとめてくださっているものがあるので、
一部引用させていただきますね。
●森の中を散策
→コルチゾール値が16%減少。交感神経の活動が4%、血圧が1.9%、心拍数も4%減少
●自然の風景を見る
→α波が高まる
●3日間、2～4時間ほど森の中をハイキング
→NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が40%増大
●自然の風景写真を短時間見る
→認知機能と注意力に大きな改善
●自然の風景写真を見る
→島皮質や前帯状皮質などに血流が流れる。(快感、共感、のびのびとした思考に関連)
●ラベンダーやローズマリーの香りを嗅ぐ
→コルチゾールの量が減少、心臓への血流改善
●小学校の生徒が鳥の鳴き声を聞く
→昼食後の集中力が高まる
●オフィスの窓から自然の風景を見る
→仕事の能率、学校の成績が向上。仕事のストレス、住民の攻撃性減少
●緑がある環境で過ごす
→向社会的行動をとりやすくなり、地域社会との連帯感が強まる
●自然の中を歩く
→膝下前頭前野(悲しみ、引きこもり、不機嫌などの感情に関連)への血流が減少。反芻思考の改善
●三日間自然の中で過ごす
→ADHDの症状が1/3に減少
＊
自然には
こんなに素晴らしい力が、
あるんですね…！
外出自粛の今はお住まいの環境によって、
できることがそれぞれに
違う状況ですけれど…
アロマの香りをかぐ、
自然の写真を見る、
窓から緑を見る、
お花に目を向ける、
自然の中を歩く、
といったことからも、
心と身体をすこやかに
整えていくことはできそうです。
近所の街路樹や公園の木々も…
目を向けてみると
輝く新緑でまぶしいほど★
＊
そして今は
皆さんとご一緒に外に出ることは
できませんが…
私が、これまで
14年続けてきた講座「花をたずねて鎌倉歩き」に
ご参加くださっている皆さんと、
毎月、皆さんと近況報告をしながらやりとり。
皆さんそれぞれに、
今の様子をご報告くださって…
各地の身近な自然のレポートを
してくださるのも楽しみです♪
お送りいただいたお写真とともに
ご報告いたしますね。
「引地川沿いを少しお散歩してきたら、
若草色のもみじがきれいでした★」
（神奈川県 MOさん）
「おかげさまで
足元の野の花に目がいきました。
イチリンソウ、ニリンソウ、十二単、
タツナミソウ、
ホウチャクソウ、
ウラシマソウ、ムラサキケマンなど
鎌倉で教えていただいた
お花があり感激。
今年は八重桜も見ました。
自宅待機の唯一の楽しみです。
（埼玉県 FFさん）」
埼玉県のお写真は、
鎌倉よりも森が明るくて…
地域ごとの自然の違い、多様性を感じます★
それぞれに、自分の地域や環境で
できることを楽しみながら…
すこやかに暮らしていけたらいいですね＾＾
こんなすてきな絵手紙も
いただいて感激です☆
お孫さんご誕生のご報告をくださった方も♪
「お肌が鎌倉講座で触った
シロダモの若芽みたいに
すべすべです^^」と、
幸せをおすそ分けくださいました☆
外出自粛の大変な状況の中ですが…
お互いを想い合う
皆さんのお心のあたたかさを、
また改めて実感して…
そうした心のつながりもまた、
大切な元気の源。
笑顔で心を明るく保つこともまた、
免疫力アップに役立ちますものね。
尊敬する自然写真家の、故・星野道夫さんが
アラスカで「寒さは人を近づける」と
おっしゃっていたのを思い出します。
つらい環境の中だからこそ…自然の美しさ、
人のあたたかさが大切に心にしみますね。
今、私たちにできることの中で、
精いっぱい…
母なる自然の恵みの力もお借りしながら、
明るい気持ちですこやかに、
暮らしていけたらいいですね＾＾
+.。.♪. * . 。. +・ * ・+.。.☆. * .
★2020年４月現在、
講座「花をたずねて鎌倉歩き」は
新型コロナウィルスの流行に伴う
県の週末外出自粛要請を受け、
開催を中止しています。
また再開され次第、
当ブログやメルマガで
お知らせいたします。
この事態が収束して
講座を再開したら…
すてきな鎌倉さんぽに
どうぞご一緒くださいね。
鎌倉フラワー＆ネイチャーガイド・
村田江里子の
【講座「花をたずねて鎌倉歩き」
７つのポイント】
★あたたかい仲間とすてきな鎌倉をゆったり楽しむ
プレミアムな鎌倉散歩。
ワクワク・笑顔あふれる「自分へのご褒美」の
１日で、輝く人生へ
★鎌倉ガイド歴14年のフラワー＆ネイチャーガイドに
花や歴史、小鳥などの自然も楽しく学べる
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ガイドブックにない小道も歩き、
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おいしいランチにうっとり舌鼓
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鎌倉の魅力スポットほぼ全域を歩け、
楽しく続けるウオーキングでいきいき健康に
★年度の途中からや１回ごとの参加、
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コロナウィルスが収束したら…
のびやかな気持ちで、
花さんぽができたらいいですね♪↓
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村田江里子
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