こちらの本を読んだ感想です。
子どもの心に深い傷を与え、アダルトチルドレンを生み出す家庭を
「機能不全家族」と言うそうですが、具体的には、
・身体的、精神的、性的、言語的虐待がある家族
・仲が悪く、怒りの爆発する家族
・愛のない冷たい家族
・親の期待が大きすぎる家族
・他人の目を気にする、表面だけ良い家族
・秘密があまりにも多い家族
・親と子どもの関係が逆転している家族
・子どもを過度に甘やかし、溺愛する家族
・何らかの依存症を持つ家族
などがあるそうですが、
あなたの育った家庭はどのタイプ？と思うくらい、
戦前戦後の日本社会や学校教育のことを考えると、
ほとんどすべて（90％）の家族が機能不全家族だと思いました。
何らかの虐待のない家族はほとんどないと思いますが、
虐待がなくても、両親や祖父母と両親の仲が悪いと、
その中で育つ子どもは「精神的に傷つく」と書いてありました。
また、親の不在（死）や、親との触れ合いが極端に少ないと、
子どもは見捨てられた感や不安を抱いてしまうそうです。
機能不全家族で育った人は、子どもを愛せなかったり、
夫婦仲がうまくいかなかったり、仕事がうまくいかなかったり、
どうしてこんなに生きづらいのだろう？と思うことが多く、
何の苦労も問題もなく育ったと思っていたけれど、
よく考えたら機能不全家族だった！ということに気づくパターンが
毒親育ちの人が描いた本を読むと、とても理解できます。
日本の社会は、自分を犠牲にして他人の世話をするような
生き方を美徳とするので、共依存に陥る人が多いそうです。
共依存の人の特徴：
・自分がいなければダメになってしまうと考え、自分を犠牲にして
相手を助けたり、世話をする。☜女性（母親）に多い
・問題のある人、信頼することができない人に引かれてしまう。
・相手を変えようとコントロールする。おせっかい。
・相手との境界線がはっきりしていない。
・NOと言えない。真実を隠す。ウソをつく。
・自分には何も問題はないと思っている。(笑)
などなど、当てはまる人は多いと思います。
機能不全家族で受けた心の傷は、トラウマとなって
色々な悪影響を与えますが、そのトラウマを認め、
癒していけば、様々な問題や状況から抜け出せたり、
不健全な人間関係も改善することができるとも書いてありました。
まずは、話を聞いてもらったり、ノートに書き出したりして
子ども時代の辛い思い出を全部吐き出してしまうこと。
著者は100人くらい性的虐待で悩んでいる人のセラピーを行ったそうです。
実際にあったこと（事実）を認め、心の傷を語った後
そこに新しい解釈を与え、肯定的な意味づけをしていく。
自尊心を取り戻せたら、インナーチャイルドに語りかけて、
自分自身への信頼を取り戻していく。
アダルトチルドレンは自分に対してマイナスイメージを持っているため、自分を肯定する言葉をかける必要があるそうです。
「癒しの手紙」という一人で出来る方法も書いてありました。
①出さない手紙…自分を傷つけた相手に怒りや悲しみを書く
②「私」を主語にして、自分がどう思ったか、感じたかを書く
③インナーチャイルドに向けて、励ましたやいたわりの手紙を書く
①～③を繰り返し、心の傷が癒され、怒りが去って
心から自分を許し、自分を傷つけた人を許せるようになったら、
④出す手紙…心の傷を与えた人の事情を理解し、非難せずに
自分の経験したことを語るように書く
トークセラピーや癒しの手紙だけで癒されない人には
体を使ってトラウマを再現する方法も紹介されていました。
何人かのグループワークで役割を決めて、
「こうしてほしかった」という行動を、実際にしてもらったり、
謝ってもらったり、優しい言葉をかけてもらったりして傷を癒す
というものです。
過去の傷ついた体験を話すことで、その時の感情が浄化され、
過去にほしかった（得られなかった）言葉や体験を
他の人からしてもらうことによって、癒しを体験できるということが
分かりました。
「虐待をしてしまう人は、まず自分自身の傷を癒すこと」
という言葉が心に残りました。
