こちらの本を読んだ感想です。
今回、また虫歯ができていたことにショックを受けて
歯磨きについての本を読みまくりました！
こちらに書いたように、
歯磨きだけでは歯の汚れは取れないので、
歯磨きよりもフロスの方が大事！
ということを改めて痛感しました。
※フロスは虫歯予防、歯間ブラシは歯周病予防のため。
「歯を磨いても虫歯を防げない」
というタイトル通り、
歯磨きで「食べカスを取る」だけでは不十分で、
虫歯を予防するには、フロスや歯間ブラシを使って
プラーク＝歯垢を取り除くこと！
さらに自宅のケアだけでは取れない歯石を取るために
定期検診を受けることが大事！だと書いてありました。
子どもの頃から定期検診を受けるのが当たり前になっている
スウェーデンの人々やアメリカの富裕層と違って、
日本人は「虫歯になってから歯医者に行く」人が多いので、
虫歯や歯周病になる人が多いそうです。。
また食事回数が多いと、口の中がずっと酸性になり、
歯が溶ける時間が長くなる＝歯の修復が間に合わず、
虫歯になると書いてありました。
「口の中のPHが5.5以下になった時」に歯は溶けるので
１日中ダラダラと食べ続けたり、飴をなめたり、
甘い飲み物を飲んだりするのはNGだそうです！
また「食事の最後を酸性で終わらせない」ことも大事で、
酸性の強いお酒やお酢も歯が溶けやすいので×だそうです💦
「酸性+砂糖=コーラ」は歯が溶ける最悪の飲み物ですが、
スポーツ飲料や栄養ドリンク、梅酒なども
糖分が大量に含まれているのでNGだそうです！
歯磨きは食事の前後30分はあけた方がいいとか、
食事をするときは、よく噛むと唾液が出て、
虫歯予防に効果があると書いてありましたが
「何を食べるか、何回食べるか、いつ歯を磨くか」など
色々注意しなければと痛感しました💦
歳をとると唾液の分泌量が減るそうですが、
口呼吸ではなく、鼻呼吸することが大事！と書いてあり、
呼吸の仕方も関係しているのかと思いました💦
口の中が乾燥すると唾液が減るだけでなく、虫歯のリスクも高まるそうです💦
そして「成人の８割が歯周病になっている」という
虫歯よりも怖い歯周病について。。
痛みもなく知らない間に進行しているという歯周病💦
最近はインプラントなど、入れ歯をしている人は多いですが
大金を払っても歯を取り戻したい！という証ですよね。。
歯周病予防にはプラークを落とすことが大事ですが、
歯周ポケットが4mm以上あると自力では無理なので
歯医者に行くしかありません！
※歯ぐきから出血＝歯周病の初期＝菌が繁殖している所！
歯周病菌は口の中にとどまらず、
血管を通じて全身に広がって健康に悪影響を与えるので
少なくとも半年に１回は定期検査に行って、
歯石を取る＝歯周病治療をしておくことが大事だそうです。
このほか、磨きすぎは知覚過敏を引き起こすので、
やわらかい歯ブラシで２分くらい磨けば十分とか、
「歯磨き粉は必要ない」と書いてありました！
これらの本を読んで、私は口呼吸をしているし、
間食が多く、歯並びも悪いだけでなく、歯磨きも下手だから
虫歯になりやすいんだなとよくわかりました。
口の中の汚れと部屋の汚さは同じ！？(笑)
口の中の健康=全身の健康なので、虫歯がなくても
歯周病のリスクはあるので歯の定期検診は受けましょう！