食事を我慢しなくても痩せるって本当？

こんにちは。エクラです。

食事を我慢しなくても痩せられたら、嬉しいですよね？＾＾

今日はダイエットをする時の食事の方法についてお話ししたいと思います。

ダイエットをする時、まず食事を我慢したり、炭水化物抜きダイエットなど食事から見直す方が多いです。

食事を我慢すると、とくに40代、50代の女性は体に必要なエネルギーが無くなってしまいます。

そもそも燃やすための栄養がなければ痩せにくく太りやすくなります。だから外からちゃんと取るしかないんです。

方法は「昼と夜に両手1杯分の野菜を摂る」です。

野菜が足りないと驚くほど痩せていかないんです。

野菜の他にタンパク質、炭水化物を一緒にバランス良く摂ることでやっと燃やすためのエネルギーが使われます。

と、いうような感じで、こんな時私はお客様には

焼肉定食をオススメします。

基本はお肉と野菜、スープ、副菜、ごはん。

・ご飯

ここでいう量とは150g、100g、ではなく

あなたが心地よく食べられる量。

足りないな、満腹だなと思う量はその人によって違い

多すぎたり食べなかったりだと痩せにくいんです。

年齢だけではなく、仕事量、体格によっても必要なご飯は変わります。（何なら日々のストレスの具合によってもご飯の量って変わるくらい！！）

ご飯＝炭水化物は脂肪を燃やすためのガソリンです。

・両手一杯分の野菜

・片手分のたんぱく質（肉や魚、卵など）

これらがちゃんと摂れていますか？

よくサプリは？と聞かれるけど

サプリさえ飲んどきゃいいでしょ、と思っていない？

どう考えてもあなたのお子さんや大事な人がそうやっていたらとめるでしょ？

どうしても取れない時以外は食べた方がいいに決まっています。

そもそも食べないで痩せるとかの概念をなくした方がいいです。

《関連記事》

千葉駅徒歩9分
３Lサイズ以上専門エステサロン　エクラ

営業時間　9：30～17：00

定休日　日曜・祝日