Cleanse to Heal

おはようございます。

昨日の日記でクレンズダイエットを取り入れていることをお伝えしました。

今読んでいるのはAnthony Williamさんの

「Cleanse To Heal」

という本📚です。

身体の中に日々の生活で溜まっている毒を出して身体の負担を減らして癒せる体に戻そうというコンセプトの本で、具体的な食事プログラムやレシピも紹介されています。

100％食事プログラムをフォローしきれてはいないのですが、80％くらいは守ることを自分の中の今回の基準としています。大体守れているルールは次の通りです。

・果物と野菜のみの食生活にする

・特に緑の野菜を蒸したものを毎日摂る

・果物(特にりんご！）をたくさん食べる

・朝一にレモン水を飲み、その後セロリジュースを飲む

・塩を使わない

でも、お友達との外食やお腹が空いて我慢できない時にはちょっとハードル下げて、制限されている食材も食べたりしています。今回はゆるくトライしたい気分でして💦

英語の分厚い本で安くもないのですが一生持っていそうな本だと思って思い切って買いました。