昨日はお休みだったので最近ずっと行っている地元のジムに行ってきました。
元々は少しずつ体重が増加してきたためダイエットをする為にちょっと行ってみようかなぁと思っていったのが最初だったのですが、行ってみると日常生活では味わえない心地よい疲労感があってストレス解消の一つにもなっています。
こ
約3カ月ほど週に2回行っていて体重自体は5kg位減っています。
ただ、この中の2kg位は風邪をひいた時に減ってからキープしています(^^;;
スポーツジムでもやっぱり筋肉の事や生理学の事など色々出て来るのですが、やっぱりちょっと僕らが学んでいる事よりもトレーニングの事に対して深いんですよね。
それがとっても勉強になって、仕事にも応用できそうな事が沢山あります。
例えばダイエットをするうえでとっても気をつけて欲しい事なんですけど、「食事だけでするダイエットはとても危険である」という事です。
ダイエットをすると体重は落ち、脂肪も落ちますが、筋肉もそれと同時に落ちていきます。
当たり前の事なんですけど、何がいけないかというと
1.筋肉が落ちると言う事は代謝が落ちると言う事です。
2.筋肉が落ちると身体を支える力が落ちて膝や腰に痛みが出やすいです。
.基礎代謝の中の約40%が筋肉により消費されるエネルギーだと言われています。そうすると食事を減らすダイエットによって体重が落ちますが、途中からは身体が飢餓状態だと思い栄養を吸収しやすい身体になります。また、筋肉も落ちる為エネルギーを消費しにくくなって体重が落ちなくなってきます。以前に比べて体重は減ってるかもしれないけど、筋肉が減っている為、基礎代謝量も落ち、太りやすい身体になっています。
そして、次第に体重が増えていくと以前の身体よりも代謝が悪くなっているのに筋肉は以前に比べて少ないので余計太りやすくなる。という悪循環になっていくのです。
これだけではなく、筋肉が落ちると痛みが出やすくなります。膝にしても腰にしても身体を支えるのには筋肉が必要です。
膝の痛みやぎっくり腰、腰痛などでコルセットやサポータ、テーピングなどを巻いた方もおられるかもしれませんが、これらは筋肉のサポートをしているのです。
以前膝の話をした時に筋肉をつけてくださいという話をしましたが、それも身体を支えるには筋肉をつける事がとても大切なのです。筋肉をつける事によって筋肉のサポーター（コルセット）を作って痛みを抑えましょう。という事なんです。
ダイエットをしようかなぁと思っている人はちょっと頭の片隅に置いておいてください。
埼玉県さいたま市浦和区北浦和駅西口
痛みの鍼灸治療・美容鍼・マッサージ
つくし鍼灸マッサージ院
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