1118 キタイ

朝
ごはん、卵焼き

昼
お弁当

おやつ
カプチーノ

夜
カツ丼

運動
レッグマジック２分、パカパカ３０回、骨盤ストレッチ３０秒×２ずつ、ロングブレス１分間

＋０.２キロ

1118 たし

朝
なし

昼
いなり寿司

夜
ごはん、豆腐の味噌汁、チンゲン菜の煮物、しゃけのホイル焼、たこわさび

おやつ
ケーキ１こ

体重
－０.１
運動
腹筋背筋１００回

1117 キタイ

朝
フレンチトースト

昼
鶏の竜田揚げ弁当

夜
お好み焼き

おやつ
ジェラート

レッグマジック１分、ロングブレス３回

＋０.２キロ