1130 たし

朝
みかん

昼
おにぎり、チョコパン

夜
ごはん、レタス、蒸し鶏一切れ、じゃがいもと玉ねぎコンソメで煮たやつ

体重運動更新停滞期←

1129 キタイ

朝
パン、生ハム、ブロッコリー
昼
サンドイッチ、サラダ
夜
焼肉


1128
朝
おじや
昼
なし
夜
牛肉の甘辛煮


生理痛がひどいためしばらく運動おやすみ

1129 たし

朝
みかん2こ

昼
うどん

夜
ごはん、おでん(大根、こんにゃく)、しゃけ、味噌汁