2026 0323～0329ラン履歴

　今週のランニング振り返りです。

　文字だらけです。

　0323　5.3km　jog29分

　0324　14.8km　jog73分 

　0325　10.1km　1000×6　P:3'52/km　re:120秒　トレミ 

　0326　11.1km　jog59分　 

　0327　10.2km　jog→2000閾値×3　P:4'08/km　re:120秒→jog　トレミ 

　0328　6.4km　jog34分  　

　0329　30.2km　距離走　P:5'06/km 

　すっかり雪はとけましたが、走れる時間帯は相変わらず暗く、スピード練習には不向き。トレッドミル頼みです。

　というか、5月の洞爺湖まで閾値走はトレッドミルでも良いかなと思っています。

　0324

　14.8km

　仕事後にこんな距離を走ることは今までなかったんですけど、「そういや、土曜にあまり走れないよな」と気づいて、火が付きました(^^;)。

　その気になればやれるもんですね。

　0325

　1000×6　P:3'52/km　RE:120秒 

　3分50秒でトライ予定も、いろいろ本を読んでみて、そこまで上げなくても良さげな感じだったので、先週からちょっとだけ速くしました。

　やはり6本目がキツイな……。　

　0327

　2000閾値×３　P:4'08/km　re:120秒

　体にも足にも疲労感がありまして。

　Geminiコーチと相談して、分割閾値走もありという話になったのでやってみました。

　こちらは楽。

　思えば2月には2000×5　P:4'05/km　re:90秒なんてメニューをやっているし、インターバルも再開して、楽なの当たり前。

　もう1セットくらいなら問題なし。5本はキツかったんだよ。

　分割でも閾値を刺激できるなら、気持ちは楽だなぁ。

　今日は30分って気分じゃないよなって時に分割でやればいいので。 

　0329

　30.2km

　先週から再開して、今週も。

　やっておきたいことがありまして。

　普段からランニング中にラップを読んでもらっているTATTAとadidas runningのラップ読みを切って、比較的楽な感じだったら、どのくらいのラップで行けるか。

　後半、何か物足りなさのようなものも感じ、ややペースを上げましたけど、5’06/kmなら、今の時期ならまずまずではないかと。

　北海道マラソンとオホーツク網走マラソンのエントリーが間近です。

　北海道マラソンは今年も出ないことにした（お宿が高い……）ので、2024年に果たせなかったゴールは更に先延ばしになります。

　洞爺湖の結果次第では稚内も飛ばして、10月のCHALLENGE RACE SAPPOROに行くことも考えています。いや、たぶん稚内に行くと思いますが。

　網走はオホーツク人としては出ないとアカンです、ハイ。　

GI高松宮記念

　サンデーサイレンスじゃない血統、馬場の傾向から先行できる馬、中京実績ということでジューンブレアを軸に。逃げ馬がハイペースを演出して共に馬群に沈みました。ブービー。

　勝ったのはサトノレーヴ。2着は人気薄レッドモンレーヴ。ロードカナロア産駒のワンツーでした。

蝦読weekly 20260322～0328

　蝦読weeklyです。

東浩紀著　『動物化するポストモダン』

　オタク系文化を深掘りする一冊です。

　私もオタク気質があるので、読んでいて非常に面白かったのですが、何言ってんだ？という難しい内容でもありました。一応３周したんですけどねぇ。日本のオタク系文化を享受する人たちは、他者の欲望に関わることなく、自らの欲望を満たす術を知っている。それが「動物化するポストモダン」なのかな、と理解しましたが、正しいのかな？　現代日本（からはちょっと時期的にずれるのかもしれませんが）文化の担い手の１グループである「オタク」と呼ばれる人たちの志向が物語重視から要素・データベース重視へ変わったのではないか。視点が面白いなと思います。

松本翔著　『東大式マラソン最強メソッド』

　東大卒の市民ランナーによるマラソンのトレーニングメソッドです。

　フルマラソンを始めたころによく読んでいました。久々に読みたくなって、Kindleで入手していたものを。このメソッドは週1回のスピード走と週1回の距離走で伸びるというスタンス。私は何だかんだ３回ポイント練習ですが、このくらいでも十分なのかもしれません。週２回なら体への負担を減らすこともできますし。私もそろそろ、1スピード、1ロングで現状よりやや落ちくらいをキープする年齢になってきているのかなと思ってはいます。今シーズンはやると決めたのでやりますが。

菊池寛著　『勝負事』

　博打で身を持ち崩した祖父に関するエッセイ。

　競馬が好きなので身につまされる思いで読みました。お金を出して楽しむことは「楽しめる範囲の中で」と改めて感じます。始める前には心がけていたことがなかなかできなくなる熱さが勝負事ですので。

ジャック・ロンドン著　『試合/獰猛なる野生児』

　ボクシング短篇小説集です。

　ジャック・ロンドンって動物モノを何作か読みましたが、ボクシングものというのが斬新でした。短篇4作収録。4作とも主人公の人物描写とかキャラ設定が素晴らしい。勝者ばかりの話ではないのもよく、結果、好きなタイプの作品ばかりでした。再読必至です。

2026 0316～0322ラン履歴

　今週のランニング振り返りです。

　0316　6.5km　jog36分

　0317　10.1km　1000×6　P:3'55/km　re:120秒　トレミ

　0318　11.2km　jog60分 

　0319　10.2km　jog→30分間走　P:4'10/km→jog　トレミ

　0320　30.5km　距離走　P:4'54/km

　0321　11.1km　jog64分　 　

　0322　 15.3km　jog75分

　積雪がほぼなくなったので、走ることができる日は屋外で走るようにしています。走ることのできる時間帯が暗いので、安全確保のため、ポイント練習のみトレッドミルです。本当はポイント練習も屋外でやりたいんですけど、怖いんですよねぇ、暗くて……。

　0317

　1000×6　P:3'55/km　RE:120秒 

　先週から5秒速くしました。5秒速くなりましたが、3分55秒なので頑張れます……が、昨年は5本だったものを6本にしているのが思いのほかキツイ！　

　今週は3分50秒（時速15.7㎞）でトライします。

　0319

　30分間走 　P:4'10/km 

　先週同様。やれるトレーニングですが、やはり苦行です。

　こちらは3月中は同じペースで。4月もトレッドミルを使って、もう少しペースを上げてみたいです。苦行だなぁ。

　0320

　30.5km

　今年初の30km走。

　昨今は30km走への疑問も投げかけられている説も見かけられます。

　私の場合は自己満足というか、安心感というか、そういうものを得るのが30km走る理由です。やらないよりはやる方がいいだろうし、メンタルも落ち着くので。無意味でも良いんです。やりたいからやる。

　今回もいつも通りコンビニの小さい羊羹と、薄めたスポドリ350mlと、炎熱サプリみたいなのを2つほど携帯。どれもこれもお守りみたいなもんです。

　昨年の初30kmより20秒ほど速いペースを刻めたので、冬の成果が出ているのかなとも思っております。

　既報通り、5月3日が今年最初のレース。

　ぴあ　さっぽろ豊平川ハーフマラソンです。それなりの走りができるように4月のトレーニングを積みたいと思います。

　10月に札幌で行われるTHE CHALLENG RACE SAPPOROに興味津々です。

　洞爺とわっかない（エントリー予定）の結果次第で出場するかも。

蝦読weekly 20260315～0321

　蝦読weeklyです。

角田光代著　『明日、あたらしい歌をうたう』
　母と子の思いを音楽を軸に綴っていく作品です。
　佐久間宣行ANN0で薦められていたので手に取りました。音楽聴いて、おおおっ！と思うことって確かにあります。私も人生の大半をCHAGE&ASKAの音楽と共に過ごしました。この物語の主人公である母・くすかと子・新のような人生は送りませんでしたが、特にくすかの感じた「音楽によって彩りが出る感覚」って、共感できます。暖かい作品でした。


みやすのんき著　『白熱！みやすのんきのサブスリー教室 』
　何度読んだか覚えていない、私のランナーズバイブルです。シーズン前に読み直すのがルーティン。今年も頑張ろうっと。


伊坂幸太郎著　『陽気なギャングの日常と襲撃』
　ギャングシリーズ第2作。
　4人のメインキャラが、それぞれの巻き込まれる連作短篇が一つにまとまっていく構成に感心。キャラが立っているので、会話を読んでいるだけでクスクス笑えて、それでいてストーリーも、これからどうなっていくのか、というワクワク感を持つことができます。ギャング主役で読後感爽やかというのも不思議。第3弾も楽しみです。

2026 0309～0315ラン履歴

　今週のランニング振り返りです。

　0309　休み

　0310　10.7km　jog58分　合間にHIIT

　0311　10.5km　jog56分　合間にHIIT 

　0312　10.1km　1000×6　P:4'00/km　RE:120秒　トレミ

　0313　10.2km　jog57分　トレミ

　0314　10.1km　jog→30分間走　P:4'10/km→jog　トレミ 　

　0315　21.1km　距離走　P:4'52/km 

　週中の降雪でせっかくの屋外走チャンスがトレッドミルになりました。

　冬の合間にトレミでやってきたことが、屋外でどこまで通用するのか、楽しめる時期になってきたのに無念……。

　0310

　0311

　HIIT込みjog

　たまに刺激が欲しいときにやるHIIT。20秒ダッシュ＋10秒jogを8セット。

　夜の歩道でやったので暗くて怖かったな……。

　0311はジムでインターバルをやろうと思っていたんですけど、翌日からの雪予報を見て、屋外で走っておきたくなり、外で。

　やはり夏靴なんだよ～。

　0312

　1000×6　P:4'00/km　RE:120秒 

　ふと思い立って1000に距離を縮めて4分ペースのインターバルをやって、どんなもんかと試したくなりまして。

　レストも長くなってるし、4分5秒で2000とかやってきたので楽に感じました。

　最寄りの競技場で走れるのは、まだ先ですし、来週はトレッドミルで1000インターバル3分55秒でやってみようかと。その様子次第で3分50秒までやってみてもいいかなと思ってます。

　0314

　30分間走 　P:4'10/km

　雪はやんでいたものの、走れる状況ではなくジムへ。

　30分走もジムでやるとペースは安定するけど、苦行なんですよねぇ。

　ちょっとだけペースを上げてみました。

　0315

　21km

　jog気分でピッチを185bpmから後半190bpmへ上げてみて。

　前日の閾値走のせいか、普段の生活が悪いのか脚が重かった～。

　暖かくなったら、もうちょっとやれると信じて。

　洞爺湖まで2か月しかないぞー。

　というほど焦ってませんが、それなりにいいレースはしたいですな。

　ひよこさんがいつぞやのブログで載せていた サブジブン  目指して。