昨日は
こちらを見てきたので時間がとれず1日遅れのランニング履歴でございます。
0313 jog→200疾走＋200jog15本→jog 10.1km
0314 jog54分 10.5km
0315 休み
0316 jog55分 10.7km
0317 jog→5km閾値走 4'12/km→jog
0318 ロング走31km P:5'06/km
0319 jog54分 10.3km
今週も氷点下の日がありましたが、夏シューズでのランニングでした！
200疾走＋200jog15set
閾値(4'12/km)走5㎞（今年初）
ロング走はついに30km走（もちろん今年初）
閾値走はキープサブ3.5なら、やや速めのスピード(サブ3.5なら4'40くらい）ですが、刺激を与えたいのでフル3:10切りペースの閾値でやってます。
久々どころか、5'00/km切って5㎞走ることすらほとんどやってなかったので、まぁキツイキツイ笑。
しかも
相変わらずペース把握、下手すぎでしょ泣。
まぁ、良いです。徐々に「このくらいならオッケー」というペースにできれば十分。
今年は短い距離のインターバル（主に1分疾走＋1分jog）と閾値走とロング走の組み合わせをメインにメニューを立てていきます。
フルとか100㎞にエントリーしているくせに30㎞走は「よっこらしょ」となります。
まぁ、氷点下付近の中、3時間近く走り続けるわけですから、やっぱりキツイんです。
夏は夏で暑さにやられるんだけどな。
今回は久々なのでjog感覚でのんびり気味に……と思っていたんですが何か調子が良くてなかなかのペースになっちまいました。
こちらも夏は5'00〜5'30/kmくらいでやってみようと思っていたので今年のデビューとしては上々です。
今週は蝦読weeklyでも触れましたがシーズンイン近くなので
こちらを再読。
仙骨を押される意識、膝から下は置きにいく、前でさばく、ティラノサウルスが尻尾を振るように走る……忘れていたことを思い出させてくれました。
とりあえず出来そうなことから取り入れてみます。
夏シューズになってきたので、いよいよワークマンの時期！
土曜(0318)に片道2時間ほどかけて行ってきました。
今回の個人的な目玉は
マンダムフライギアドライランチャー
試してみたかったので即決購入、0319に試してみました。
歩くとそこそこクッションが効きますが、走るとそこまで感じず。
グリップは効きます。
厚底ですが、そこそこ軽量。
jogのお供としては良いと思います。
…が、私には合わなかった
。
サイズが合わないのが、足の形の問題なのか、走り方の問題なのか
左足親指が当たって痛い！！！！！
んー皮むける！！！
26.5cmがマイサイズなので、27cmくらいでも良かったのかな……と思ったりします。
機会があれば27cm購入して試してみます。
今回のは普段履きにします……。