こんにちは、川島です。
２/５木曜日のANSの営業は、１５時以降をお休みさせていただきます。
夕方から雪が本格的に降りだす予報がでているので、安全を考慮いたしました。
ご迷惑をお掛けしますがご了承くださいますようお願いします。
こんにちは！春が待ち遠しい坂本です
気温の低い日が続いてますが皆さん風邪などひいてないですか?
ANSでは普段おうちで出来るトレーニングを宿題としてお出しすることがあります。
腹筋だったりスクワットだったり、その方が日頃から気をつけていただきたい部分を意識していただけるように宿題を持ちかえって頂いています。
ANSのお客様以外にもテレビでやってる体操だったり、色々なトレーニングをされてると思います。
そんな皆様にトレーニング前の有酸素運動をおススメします
筋肉をつける為にはトレーニングが必要ですが、その際筋肉を合成する為に
アミノ酸が必要です。
トレーニングの後にアミノ酸を材料にして筋肉の合成が起こります
。
。
さらにアミノ酸と少量の糖質を摂ると筋肉の合成が高まるんです。
糖質を摂ると筋肉の合成が高まる理由は糖質を摂った時に出るイン
スリンが筋肉を合成を促す効果があるからなんです。
スリンが筋肉を合成を促す効果があるからなんです。
これをインスリン抵抗性の増加と言います。
その為シニアの方は筋肉がつき辛かったんで
す。
でも実は有酸素運動をするとインスリン抵抗性が下がります
す。
でも実は有酸素運動をするとインスリン抵抗性が下がります
なので筋肉へのブドウ糖の吸収が良くなりインスリン抵抗性も改善
されていきます。
そしてその後トレーニングを行う事で同じ運動をしても効果が変わります。
運動は続けていくことでインスリン抵抗性が改善していきますので
少しずつ頑張っていきましょう
されていきます。
そしてその後トレーニングを行う事で同じ運動をしても効果が変わります。
運動は続けていくことでインスリン抵抗性が改善していきますので
少しずつ頑張っていきましょう
そんなこと言われたっておうちでどんなトレーニングしたらいいかわからないとお悩みの方
ぜひぜひANSにご相談ください。
お悩み一緒に解決しましょう
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火曜日 12：00～21：00
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便利な大型無料駐車場がございますのでぜひご利用ください！
こんにちは、ANSのスマイル担当の坂本です。
先日、糖質制限で11キロの減量に成功したIさん のお話をさせていただきました。
その中でＩさんから甘いお菓子を我慢する代わりに果物を食べても大丈夫かという話がありました。
実は果物は水分を除くとほぼ糖質なんです。
果物の中にどれくらいの糖質が含まれるかを表にしました。
果物の80～90パーセントが水分という事を考えると水分を除くとほとんどが糖質ですよね。
なのでiさんにはあまり食べない様にお話させていただきました。
糖質制限を考えている方は果物をなるべく摂らない様にしましょう。
そうでない方も果物の取り過ぎは糖質過多になってしまいます。
出来れば一日約80㎉を目安にしましょう。
ミカンなら2個、リンゴなら半分、バナナなら一本が約80㎉です。
元気に過ごす為に果物も摂り過ぎない様に注意しましょう。
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