こんにちは、ANSのスマイル担当の坂本です。
先日、糖質制限で11キロの減量に成功したIさん のお話をさせていただきました。
その中でＩさんから甘いお菓子を我慢する代わりに果物を食べても大丈夫かという話がありました。
実は果物は水分を除くとほぼ糖質なんです。
果物の中にどれくらいの糖質が含まれるかを表にしました。
果物の80～90パーセントが水分という事を考えると水分を除くとほとんどが糖質ですよね。
なのでiさんにはあまり食べない様にお話させていただきました。
糖質制限を考えている方は果物をなるべく摂らない様にしましょう。
そうでない方も果物の取り過ぎは糖質過多になってしまいます。
出来れば一日約80㎉を目安にしましょう。
ミカンなら2個、リンゴなら半分、バナナなら一本が約80㎉です。
元気に過ごす為に果物も摂り過ぎない様に注意しましょう。
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