自分の好きな音に包まれてトレーニング

こんにちは、ＧＷはいかがお過ごしですか？

そろそろＵターンラッシュで大変な時期ですね車で座りすぎて腰が痛くなったりしていませんか？

ANSは祝日・祭日もお休みなくやってるのでお気軽に連絡してください

以前から度々このブログに登場するＴさんですが実は矢沢永吉さんの大ファンです

矢沢さん、いくつになってもカッコいいですよね

そのＴさんから「矢沢さんの曲を聴きながらトレーニングしたらもっとやる気でそう」と言われハッとしました。

自分の好きな音楽に囲まれてトレーニング出来たら気持ちも盛り上がってトレーニングにも身が入りますよね。

僕も自分がトレーニングする時にお気に入りの音楽かけながらやると気合が入ります。

ちなみにこの時はＹｏｕTｕｂｅで探して掛けてました、その後はご自身でお気に入りの曲を持ってきて聞きながらトレーニングに励んでます。

ＡＮＳは隠れ家的なプライベートジムなので自分の一番元気のでる状態でトレーニング出来る場所です。

一人一人が気持ちよくトレーニング出来るようにこれからも頑張っていきますのでよろしくお願いします

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早くも5月病？その不調はもしかしたら筋トレで良くなるかも？

こんにちは、ブログタイトル長めも気にしない川島です。

最近の気温の上下ってすごいですね！

４月上旬に気温３度でミゾレが降ったとおもったらもう２６度。

２０度代だからってこんなに変わると身体がついていけずに散歩していて熱中症になる事だってありますからね。

水分と塩分を少し多めにとりましょう。

そして、ここのところ肩こりや腰痛の身体の辛さをうったえるご相談が急増しています。

気圧や気温がジェットコースターみたいに上下してるから？

４月から仕事や生活が変わって慣れない毎日の疲れがどっとでているから？

原因は人それぞれいろいろありますが、けっこう皆さんに共通しているのが運動不足！

先に挙げた気圧や気温、毎日の疲れ等で不調を来す、その原因の根っこの部分で運動していなくて体力が落ちていたり自律神経が不安定になっていたりします。

例えば先週の月曜日に来られたＮさん。

お医者さんなんですが、ここ最近になって左の首から肩にかけて重くなり、我慢していたら左腕に痺れがおこるようになったそうです。

首か？それとも脳か？といろいろ検査したけど異常なし。

ゴルフ友達で同じ様な症状だったのが良くなったからと加圧トレーニングを勧められ「え？トレーニング？」とか思いつつ体験に来てみたら・・・

体験の時点で痺れがとれて、今週の１回目で首肩の重さが全く感じなくなったそうです。

あ、でも

筋肉痛はあったそうですが(笑)

パソコンと向き合ってばかりで身体がバキバキになって痛むより、筋肉痛のほうが身体によい事してる実感があって良いよって言ってくださいました＾＾

最近、体の調子がすぐれない方、もしかしたら原因は・・・

ちなみにＡＮＳでは５月中、「ブログ見た」で加圧トレーニング体験が半額になります＾＾

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糖質中毒・糖質依存になっていませんか？

こんにちは！坂本です。

先日糖質制限ダイエットセミナーの様子 をアップさせていただきました。
その中の話で気になった事があります。

皆さん甘いものは好きですか？おそらく大半の人が思い当たるんじゃないかなと思います。
実はそれ本当は好きなのではなく中毒になってるだけかもしれません

上の図は糖質を摂った時の血糖値の変化をグラフにしたものです。

習慣的に糖質を摂っている方はこの血糖の急上昇・急降下を繰り返してしまいます。

更に、砂糖や炭水化物を摂るとドーパミンという物質が脳から分泌され強い快楽を感じさせます。

このドーパミンの分泌されるメカニズムはコカインなどのドラッグを摂取した時と同じ反応なんです

この反応を繰り返しているというだけでも中毒の恐ろしさが分かりますね。

血糖値が極端に下がると脳から血糖値を上げろーという命令が出ます。

その時に空腹感を感じるのですが実はこれは空腹感ではなく血糖が下がったぞ、だから血糖を上げろと命令されてるだけなんです。

ここで再び糖質を摂ってしまうと⑥のようにずっと繰り返しになってしまいます。

しかしここで糖質を摂らなくても体の中から糖を作って血糖値を上げることが出来ます、⑦のところですね。

身体は本来血糖値を正常に保つ働きが備わっているので無理に糖質を摂る必要はありません。

糖質の症状 についてのお話は以前にもさせていただきました。

少しでも皆さんが元気で長生きできるように『糖質中毒・糖質依存』やめてみませんか？

最後になりますが糖質制限に関しては正しい知識を持った専門家の指導を仰ぐようにしてください。
独自の糖質制限では体調を崩してしまう可能性があるのでご注意ください。

ＡＮＳではケトジェニックアドバイザーの指導の下、食事の指導などもしております。

気になる方は一度お尋ねください

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