こんにちは、昨日の夜中は雷と雨がすごかったですね
一転して今日は天気が良くて気持ちも晴々している坂本です
先日コレステロールの役割 をお話しさせていただきました。
コレステロールは体の中で大事な役割を持っていることが伝わったかなと思います。
そして今回は一度は聞いたことがあると思うこの言葉
「善玉・悪玉コレステロール」の本当のところをお話しさせてください。
結論から言うとコレステロールに「善玉」も「悪玉」もありません‼
どちらもコレステロールがリポタンパクと呼ばれる物に包まれて運ばれる状態のことを言います。
「善玉」こと「HDLコレステロール」は体の中にあるコレステロールを肝臓に戻す働き
「悪玉」こと「LDLコレステロール」は肝臓からコレステロールを体のそれぞれ必要なところに届ける働き
先日、体の色々なところで使われるという役割があるという話をしましたのでどちらも体に必要な働きなのは一目瞭然です
よくLDLコレステロールの数だけが問題にあがり「悪玉」と悪い印象を受けてしまいがちなのですが間違いに気づいていただけたかと思います。
そして実際に動脈硬化や心筋梗塞に関係するものはLH比と言われています
これは「LDLコレステロール ÷ HDLコレステロール」のことでこの数値が2.5以上になってしまうとそれらのリスクが高くなってしまうのです。
実際にLH比2.3と最もリスクの低い人と比べるとがLH比が3でリスクが2倍、LH比が6でリスクが4.7倍と高くなっていきます
中性脂肪の高い方や喫煙習慣のある方、高血圧、高血糖などがあるとさらにリスクが上がってしまいます。
一般的にLH比が高い人は2.0以下を目標に、ただし、糖尿病や高血圧など動脈硬化の危険因子がある人は1.5以下を目標に、食生活や運動など生活習慣を改めるようにして健康な毎日を目指しましょう。
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