こんにちは！川島です。
前回のウォーキング前ストレッチの中身第一弾です。
ちょっと写真が見づらいのはご容赦ください＾＾；
テーブルなどにつかまってお尻を後ろにだします。
赤い線をイメージしてください。
ポイントは・・・
・背中が丸まらない
・膝が曲がらない
腿の裏側が良く伸びていたら正解です。
ここから片足を後ろに出してふくらはぎノストレッチもいいですね。
↓のは腰が逃げてうまくストレッチできてない例です。
この二つをするのに３分もかかりません。
ぜひやってから快適ウォーキングといきましょうね＾＾
ＡＮＳは8月18日(月)、23日(土)をお休みさせていただきます。
それ以外の日は休まず営業してます。
夏休みということもあって予約は比較的取り易くなってますので当日、突然のお電話もお待ちしております。
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