こんにちは！
ブログではすっかりご無沙汰してしまっている川島です。
更新もっとしなきゃね＾＾
シニア専門トレーニングの指導中によく聞かれる事や話題になることなど中心に書いていきたいと思います。
読むだけで健康になるブログですね。
今日はウォーキング前の準備！
ＡＮＳに来られているシニアの方で約半分の方が季節問わず毎日３０分以上歩きに外に出ていています。
夏場でも熱中症対策はＡＮＳで耳たこ（古い？）なくらいお伝えしているので油断は禁物ですが割としっかりされています。
んが、しかし！
楽な運動であるウォーキングならではの落とし穴がありまして、それはですね・・・
家を出て即、歩き出す方がほとんどでした。
いきなり身体は動かないものです。
特に朝イチ！
夏はまだ気温の上がる前の朝に歩く方が多いのですが、いきなり歩き出すのは良くないですよ。
身体のために歩いていて腰やアキレス腱を痛めた～なんて笑えないオチですからね。
なのでまずは歩く前に簡単なストレッチがいいと思います。
話が長くなってしまったのでストレッチの内容は次回に！
では＾＾
ＡＮＳは8月18日(月)、23日(土)をお休みさせていただきます。
それ以外の日は休まず営業してます。
夏休みということもあって予約は比較的取り易くなってますので当日、突然のお電話もお待ちしております。
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