こんにちは佐藤です。
日に日に寒くなってきましたね
寒いと身体はますます硬くなります
こんな時ほどストレッチで全身をほぐしていきましょう
今日も前回に引き続き股関節のストレッチです。
今回は立ったまま行えるのでちょっとした時にも気軽におこなえますよ
脚を前後に開き赤矢印のように真下へ重心を落としていきます
はじめは↑写真のように椅子等につかまっておこなうと良いとおもいます。
これでは効かないという方は更に重心を落としてみましょう。
まだ効かない という方は更に重心を落として下さい
前足は股関節の曲げる方、うしろに伸ばした方は伸ばされる形になります。
もう一度言いますが、寒くなってきていますので
ぜひラウンド前などにおこなってみてください
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