こんにちは佐藤です。
本日の体操は以前ご紹介した
少し似ていますが、今回は股関節そのものではなく密接に関係する
仙腸関節の動きをイメージした体操です
まずは立った状態から太ももを引き上げどちらが上がりやすいか
上がりずらいかを確認しましょう。
では、動きは全部で4種類
右脚を引き上げて左手で膝の内側をタッチ、膝は90度くらい曲げる
同じく反対（今回は両側の写真ありますよｗｗ）
右脚を引き上げて左手で内くるぶしをタッチ、膝は90度以上曲げる
同じく反対。
この4種類ですがはじめに確認した膝が上がりずらかった方の脚を
引き上げる時は素早く引き上げて下さい。反対側はゆっくりあげてください。
膝内側タッチ左右交互に10回～20回、
内くるぶしタッチ左右交互に10回～20回
を目安におこなってみてください
股関節の動きがスムーズになり重心の片寄も解消されますよ
お試しください
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ANSは↑の頭文字だったりします
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