今回も道具を使わずお手軽な腹筋です
以前にご紹介した「腰痛の方にすすめる腹筋」 もよろしければご覧下さいｗ
まずは仰向けになって両膝を抱えて下さい↓
ここからなるべく膝が胸から離れないように起き上がります
↓
地味に見えて結構大変ですよｗｗ
さらに地味な種目をもうひとつ
ｗ
今度は膝ではなくももの後ろから脚を抱えましょう↓
この姿勢から脚を真上に蹴り上げるように力を入れて、それを腕で押えるようにします
ん～
写真でもほとんど変化が分らないですね
と言うくらい地味～な動きですがやっていただくとお腹に効いてくるのがわかると思います。
また同時に腰のストレッチ効果が得られる種目なのでぜひやってみて下さい