いつもなら気にならないことが
すごく突っかかる。
無性にイライラする！
生理前や生理中に
イライラする方は多いですが、
そんな時に取り組むべきは“腸活”
「海藻」
「発酵食品」
「雑穀」
を食べると生理前のイライラには効果がありそうです。
今回は、イライラと腸内環境の関係や
おすすめの食べ物をご紹介したいと思います。
続きはこちら
生理前・中のイライラが止まらない！そんな時に食べるべきもの3選
私の食事カウンセリングを
受けてくださる方は便秘は少な目で
快便もしくは快便すぎる！！
という方が多い印象です。
快便すぎて1日に4回以上出ていた方は
食べ物を見直したら1日1～2回になり
快適
突然トイレに行きたい！というのがなくなり嬉しい。
定期的に排便があると楽！
と言われます。
通勤電車の途中で催したりすると
大変ですもんね。朝にすっきりでると安心
便が出てるからOKではなくて
実はお腹がゆるくなっているから
快便になっている…。
なんてこともあります。
食べ物が合うか合わないか
よーく便を観察してみてくださいね！
いやわからんし！！という方は
メッセージくださいませ
生理前の不調（PMS）改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした
それではまた！
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