テイク イット いーじー -7ページ目
おはようございます
朝6時台は晴れてましたが、
今は雲が多くなりました。
アメリカのMLBは
ポストシーズンゲームが始まってますが、
日本のNPBクライマックスシリーズは、
今週末からです。
（間延びするよね）
なんで、ファーストステージが土曜日から
なのか…
ファイナルステージが土曜からに
すればいいのに…
いつものように
手洗いうがい忘れずに
さて、今回は昨日5日の話し
昨日は日曜日朝ランをしました
いつもの代々木公園までの景色
ハラカド
鏡張りの壁に空が反射してます。
同じ場所から表参道方面
原宿駅旧駅舎だったところ
数百mの違いで空が違って見えます。
代々木公園に着いて、
軽くアップしてスタート地点へ
6:40スタート
この日は、インターバルを5本から
6本に増やしました。
（プラスダウンジョグ）
ラップをどうぞ
4分30秒/kmを目安に走りましたが、
6本目はダレてしまいました。
それでも目標タイムはクリア出来たので
良しとしましょう。
次週（12日）もインターバル6本で
行ってみようと思います。
（台風22号が心配ですが…）
昨日走った距離 21.7km
この日会った原宿かけっこ部のメンバー
バンブー部長、スリーアップさん、N寺さん、
N口さん、A木さん、Fさん、K山さん、
T田さん、クロちゃん
ピーちゃんはラジオ体操とお散歩
久しぶりのフルメンバーでした。
それでは、今日もファイトで行きましょう
おはようございます
今朝はいい天気。
10月の初日（昨日）は、雨のスタートに
なりましたが、
今朝は晴れました。
気温も上がるみたいですが、
（最高気温予想28℃）
夜は過ごしやすい陽気で
夏とは違ってます。
いつものように
手洗いうがい忘れずに
さて、今回は先月9月の
ランの振り返りを
先月9月は
走行日数 17日
走行距離 254km
でした。
まあ、いつも通りですかね。
練習は、日曜日の
代々木公園1kmインターバル走
7日 4本+ダウンジョグ内周1周
14日 4本+ダウンジョグ内周1周
21日 5本+ダウンジョグ内周1周
28日 5本+ダウンジョグ内周1周
涼しくなった後半（21日）からは、
1本増やしました。
平日は、橋（晴海大橋）往復ラン
2日 1往復
9日 1往復
30日 1往復
こちらは
祝日があったので、毎週ではないですが
出来ました。
ケガなく病気せずに走れたのが
何よりですね。
今月10月も
ケガなく病気せずに走ることを
第一目標に行きたいと思います。
今朝は2枚
9月23日
雲がキレイだったのでパチリ
豊洲方面@豊洲大橋
9月25日
工事が終わって歩けるようになった、
晴海鉄道橋
豊洲方面から晴海方面をパチリ
それでは、今日もファイトで行きましょう
おはようございます
今朝は雲がありますが、
晴れています。
ちょっとムシッとしますが、
心地よい風が吹いています。
いつものように
手洗いうがい忘れずに
さて、今回は昨日28日の話し
昨日は日曜日朝ランをしました
いつもの代々木公園までの景色
ハラカド
同じ場所から表参道方面
原宿駅旧駅舎だったところ
昨日は秋の空になってきました。
代々木公園に着いて軽くアップ
スタート地点に戻って
6:40スタート
昨日は
インターバル5本と
ダウンジョグ内周1周
ラップをどうぞ
4分30秒/kmを目安に走っていますが、
周回コースなので、
速いランナーがいると
動物の習性として追いかけるので、
どうしても速くなるときがあります
（4本目、5本目）
まあ仕方ないですかね。
しっかり練習出来たので
良しとしましょう
昨日28日走った距離 20km
この日会った原宿かけっこ部のメンバー
バンブー部長、スリーアップさん、
A木さん、Fさん、K山さん、
T田さん、クロちゃん
ピーちゃんはラジオ体操とお散歩
次週（10月5日）は、10月に入りますので、
インターバルを1本追加して、
6本にする予定です。
それでは、今日もファイトで行きましょう
