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みなさん

こんにちはニコニコ

 

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よろしければお付き合いくださいませにっこり

 

 



価値観という言葉は、日常的によく聞くかと思います凝視(そうでもない?)


「あの人とは価値観が合うニコニコ

「あの価値観私と似てるニコニコ

はたまた

「あの人とは価値観が違いすぎる無気力

「あの価値観は理解できないネガティブ」などなど‥


価値観の意味を広辞苑で調べると以下のようにでてきます下矢印

“何に価値を認めるかという考え方。善悪・好悪などの判断をするとき、その根幹をなす物事の見方”


多くの人は、それぞれ価値観が違うことを知っていると思います。


価値観は、家族でもうさぎのぬいぐるみ恋人でも飛び出すハート夫婦でもハート他人でも凝視同じように感じる部分もあるけど、違う部分もありますよね。


単純に

価値観が似ていたり、共感できると親近感がわきます。

価値観が違ったり、理解することが難しいとその人の印象が悪くなる場合もあります。


人って複雑ですね驚き


なぜ価値観が違うかというと、生まれた場所や国、文化、習慣がすでに違う場合それらがひとつの要因になると考えられます。


ですが、同じ国の同じ地域に生まれたからといって、全く同じ価値観ではないですよね凝視



最初に“価値観”の意味を

“何に価値を認めるかという考え方。善悪・好悪などの判断をするとき、その根幹をなす物事の見方”by広辞苑


と載せましたが、これを読むと「それぞれ(個人)が、

自分の中で“良い”とするもの。

自分の中で“悪い”とするもの。

自分の中で“好き”と感じるもの。

自分の中で“嫌い”と感じるもの。

を基準に判断する、みたいな感じだと思います。


個人の考え方や、感じ方は人それぞれですものねにっこり


ところがたまに、自分の考え方や、感じ方を押し付けてくる人がいます驚き

そんなことしなくてもいいのですが、押し付けてくる人がいます無気力


その人(押し付ける人)には、何か理由があるのでしょうね凝視


ひとつは、押し付ける人自身が自分の考えを持っていない場合があります。


この場合、他人の考え方(ネットの情報や、身近な人の言葉など)を深く考えず鵜呑みにして、正しいと思い込み人に押し付ける感じです。

押し付けた人は「自分は物事をよく知っていて経験もあるからいい情報を人に教えてあげられるいい人」とちょっと満足感を味わうことができますが、これってどうでしょう。


元の情報に根拠がなければ、間違った情報を拡散することにもなりかねませんね驚き


もうひとつ、もしそれが正しい情報だとしても、伝えるだけにとどめておくほうが人間関係は上手くいきますにっこり

世の中の“正しい”は、人によっては“正しくない”場合があるのです。(ちょっと意味わかりませんよねあせる


その人にとっての“正しい”は、その人にしかわかりません。

もしくは、その人自身もわからない場合があります。


情報や、自分の経験は押し付けるのではなく、ひとつの情報としてただ伝えるだけ。

その情報をどうするかは、聞き手次第です。にっこり


ということを理解すると、他人に自分の価値観を押し付けることには意味がないと感じるかもしれません。


自分の価値観は、伝えるまでにとどめておき、押し付けないことがいい人間関係を築くポイントかな、と私は考えますにっこり


そして、自分の価値観も、相手の価値観も大切にする気持ちがあるといいですねニコニコ

(ここ大事ですビックリマーク


理解できない価値観は、無理に理解をしなくていいのですが、雑に扱ってはいけませんよね。

どうであれ、そのひとにとっては大切な価値観なら、理解はできなくても大切にしたいと私は考えます。


具体的には、

「そんな価値観おかしいよ」

「その考え方やめたほうがいいよ」

などと伝えない方がいいということです。


「そう思うんだね。(私にはちょっとわからないけど)」


で終わりにする。


なぜなら、

「そんな価値観おかしいよ」

「その考え方やめたほうがいいよ」

と言ったところで、相手の考え方はそう簡単には変わらないのと、もしかしたら自分の方が価値観がおかしいかもしれないからです。


私の考え方から言うと、「どの考え方もあり」「どの価値観もあり」なので、人に考え方や価値観を改めさせようとはしません。


そして、中にはあきらかに人を傷つけることがわかるような価値観を持っている人もいます。

そういう危険と思われる価値観を持っている人からは離れるという選択もあります。

(全てを正そうとしなくていいんです。

世の中には無理なこともあります。)




今回は、価値観について感じたことを書きました凝視


一見、「他人の価値観の違いを理解している」という人でも、よーく見ていると、その人自身の価値観を押し付けていて、それを受け入れてもらえないことにイライラしていたりするので、人間関係って難しいなぁ、と思いました。


そのイライラしている人は、「いいんだけど。いいんだけどさ、‥」と、ある人に対しての話が続きます。

シンプルに良くないんですよね、本当は。


でも、最初から人を否定して愚痴を話すと自分という人間の価値が下がるから、“自分はいい人です”を謙虚に装って悪口にならないように話していますが、それが返って自己一致を遠ざけて、自分が辛くなってしまうひとつの原因になることがあります。


価値観を押し付けたい。

自分の価値観通りに行動してほしい。

自分の思い通りにならない人の悪口を言いたい。

イライラする自分。


これらは、そう思っちゃうんだからいいんです。

これらを評価しなくていいんです。

ただ、こう思うんだ‥自分は。と理解する。

これが自己理解ですね。


そして、そう思っちゃう自分が嫌で嫌でたまらなくてどうにかしたい時など、カウンセリングを利用してもいいかもしれませんにっこり

私のカウンセリングでは、どうしてそう思っちゃうのか、そう思っちゃうことが嫌なのはどうしてか、自分はどうなりたいのか、などじっくり時間をかけて紐解いていく感じです。



長々とお付き合いいただき感謝します、ありがとうございましたニコニコ


私のブログに訪問してくださった全ての方に幸あれビックリマーク




 

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皆さん、「カタルシス」という言葉を聞いたことはありますか?

 

心理学を学んでいると「心の浄化」という意味合いで出てきます。

 

カタルシス(Catharsis)とは?

  • ギリシャ語の「katharsis(浄化)」に由来し、感情を解放し、心理的な緊張やストレスを軽減する効果を指します。
  • 特に演劇や芸術作品に触れることで涙を流したり、感情が揺さぶられることは、抑圧された感情を解放する役割を持つと考えられています。
  • アリストテレスは、悲劇の鑑賞が観客の感情の浄化(カタルシス)をもたらすと述べています。

また、映画や舞台で泣くことは、「共感的涙(Empathic Crying)」とも関連し、登場人物に共感することで感情が揺さぶられ、涙が出る現象です。

カタルシスはストレス解消や心の健康にも良い影響を与えると言われています。

 

 

参考文献

Aristotle. Poetics (c. 335 BCE).

・ Freud, S. (1895). Studies on Hysteria.

・ Pennebaker, J. W. (1997). Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions.

 
 
カタルシスの説明には、映画や演劇が例えで出てくることが多いですが、音楽もそうです。
 
そして、感動して流れる涙の中にストレス成分(コルチゾールなどのホルモン)が含まれていることが研究で示されているそうです。
 

感情の涙にはコルチゾールが含まれる

  • ウィリアム・H・フレイ(William H. Frey)という神経科学者の研究によると、感情的な涙(悲しみや感動による涙)にはストレスホルモンのコルチゾールが含まれていることが明らかになっています。
  • つまり、泣くことでストレスホルモンを体外に排出し、ストレス軽減の役割を果たしている可能性があるのです。
 
※全ての涙にストレス成分があるわけではないそうです。
・涙には大きく分けて3種類あり、ストレス成分を含むものは「情動性の涙」だけだそうです。
 

 

 

 以上は「カタルシス」とカタルシスに関する涙の説明ですにっこり




少し前から、私は趣味でゴスペルを習っていますカラオケ

 

ゴスペルというと神をたたえる内容だと思うので、特に宗教に属していない私が歌ってもいいのだろうか…驚き

などと考え、習い事の教室に問合せてみたことがあります。 

 

私の場合、神社仏閣は身近に感じますが、いわゆる宗教となると身近ではないのです。

 

 〔あまり宗教の話はSNSではしたくないので(それぞれの思想を尊重しています)ここはさらっと書きますことをご理解くださいませ。 〕

 

話しは戻りますが、そんな私でもゴスペルを習ってもいいのでしょうか?という問い合わせに「OKです」とのことでしたにっこり

 

 色々なコミュニティがあると思いますで、OKとの返事は私の現在所属している教室でのお話です。

 

 今は音楽のジャンルでゴスペルという捉え方もあるようですね。 

 

私がなぜ、ゴスペルを歌いたいと思ったか凝視

 

私はあまり映画は見ないのですが、記憶に残っている映画のシーンの中で、スラム街の教会で自由にパワフルに叫びともとれるようなゴスペルのシーンを何度か見たような気がします凝視


その空間が何だろう…


高揚感という感じかな…


思わず声をあげたくなり、座っていられなくなり、リズムを刻みたくなる感じ。

(私のリズム感はあまりよろしくないのですが…。手拍子をしながら歌うと、気がつくとズレていたりするような…驚き) 

 

 

(映画のタイトルなどは覚えてはいないのですが、リトル・リチャードやジェームズ・ブラウン、アレサ・フランクリンなどが出ているものや、天使にラブソングを(これは映画のタイトルですね)などは記憶にありますにっこり

 ※時代の背景に公民権運動やウーマン・リブ(女性解放運動)が関係しているものなどが気になり見ていました。)

 

 

その高揚感を感じたくて習い始めたのですにっこり

 

 とはいえ、私が本場のゴスペルを体験しても気後れするのが目に見えています。

(楽器も歌も勉強したことはありません。音楽は大好きなんですが) 

 

私の場合、本場のブラックゴスペルではないので、そこまでの高揚感は得られませんが、身の丈に合った場所は安心して楽しむことができますニコニコ(身の丈に合ってるかどうかもわかりませんが凝視

 

 歌うことや音を奏でること、リズムに合わせて体を動かす、または聴くことにはある種の癒しのようなものがあるのは皆さんも感じていると思いますにっこり

 

 それらを体験した後の気持ちは、目には見えませんが明らかに違うと感じています。

(その時の状態によりますが凝視) 

 




 

以下はゴスペルを歌うことで得られるものをまとめてみました

 

 1. カタルシス(Catharsis) 

大きな声を出したり、感情を込めて歌うことで、抑圧された感情が解放され、心がスッキリする。 特にゴスペルのように魂を込めて歌うスタイルは、より強いカタルシスをもたらしやすい。

 

 2. フロー(Flow) 

「今この瞬間」に没入することで、時間を忘れて夢中になり、幸福感を感じる状態。 歌うことに集中し、音楽と一体になったときに起こる。

 

 3. 集団的エフェクタス(Collective Effervescence) 

社会学者デュルケームが提唱した概念で、集団で同じリズムや動作を共有することで生まれる高揚感。 例えば、ゴスペルをみんなで歌うと、共鳴し合ってエネルギーが高まり、一体感を感じる。 

 

4. エンドルフィン&オキシトシン効果 

歌うことでエンドルフィン(快感ホルモン)が分泌され、気分が高揚する。 仲間と歌うことでオキシトシン(愛着ホルモン)が増え、安心感や絆が深まる。 

 

このようなことから、ゴスペルを歌った時の感覚は、ただの「楽しい」ではなく、魂が解放されるような深い感動や幸福感に繋がっているということなんですね。

 

 とはいえ、私の家族は「オカン、なぜゴスペル?」と言い、全く理解してもらえませんが、そんなことはどうでもいいんです(笑)

 

そして、ゴスペルとは関係ないのですが数年前から日本人アーティストのライブに行くようになりましたにっこり(高校の頃にはバイト代を貯めてよく行っていましたにっこりその時以来です。やっと自分の時間がとれ始めたので)

 

 これもかなりの浄化作用を感じていますにっこり

 

 自分の大好きなアーティストと同じ空間にいることニコニコ

 

そこにいる ほとんどの人が、そのアーティストに会うことを目的としていることにっこり

 

 こんな素敵な空間にいるって、私にとっては夢のような時間ですニコニコ

 

 ちなみに私はほとんど1人で観に行ってますにっこり


高校の頃は友達と行っていましたが、今は1人で行くメリットの方が大きいので自由気ままに楽しんでいますにっこり








人には寿命がありますにっこり


それはどれくらいかはわかりませんが、いつ人生の幕を閉じてもいいと思えるように、今したいこと、やってみたいことがあったらやった方がいいんじゃないかなにっこりというのが、私の考え方。


残りの人生を楽しみたいと思っておりますにっこり


皆さんも、それぞれ自分の好きなことをやってみてくださいませにっこり


応援しますにっこり

 

 

 

 

 長々とお付き合いいただきありがとうございましたにっこり

みなさんに幸あれ💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさん

今年もどうぞよろしくお願い申し上げますニコニコ


ご無沙汰しております。

みなさんの体調はいかがでしょうか?


私の周りでは体調を崩している方が多かったと感じています驚き


体調を崩してしまった場合は休むことが大切ですが、場合によっては休めない時もありますよね無気力


“体調を崩す”とは、見方を変えると「ちょっと休んで欲しいんだけどネガティブ」という、身体からのメッセージだと私は考えます凝視


人が生きるために、身体の中の内臓たちが毎日毎日頑張っています凝視


その内臓たちにも限界はあるので、頑張りすぎるとSOSとして体調不良になり、私たちに教えてくれているのだと思います凝視


そんな時は自分の身体に対して「ちょっと無理させちゃったね驚き少し休むので安心してねにっこり」と声をかけてあげませんかにっこり


体と心は連動するので、体だけ休ませてもなかなか回復しない時があります驚き


体は横になっていても、不安や緊張、嫌なことが頭の中を巡ると自律神経が乱れてしまいます驚き


自律神経は暑い時や寒い時などの体温調整でも頑張っているので、夏の猛暑でもフルで頑張っていましたねにっこり


そして地域によりますが、今はなかなかの寒さ無気力


自律神経ありがとうにっこり


そんな自律神経を休ませてあげたいですねにっこり


悪い意味でドキドキすることなどを考えなければいいのですが、それが難しいのですよね。


一応、そんな時に効果的だと言われているものをあげておきますにっこり


・マインドフルネス瞑想

・認知行動療法

などです。


わかりやすく言うと、頭の中で余計なこと(過去の出来事はもう変えることができないから考えてもしょうがないということと、未来の不安な事はまだ起きてもいないし起きない可能性もあるので、考えてもしょうがないこと)を必要以上に考えないようにする事ですにっこり


文字にするととてもシンプルですが、これが難しいのですよね凝視



過去の記事で関連するものです↓







みなさんに幸せな1年が訪れますようににっこり


ここまでブログを読んでいただきありがとうございましたニコニコ


素敵なみなさんに幸あれ💕









 

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みなさん、こんにちはにっこり


ご無沙汰しております。

みなさんの体調はいかがでしょうか?

今年の夏もとても暑かったので、自律神経が疲れ果てているかもしれませんね無気力


建物の中は冷房タラー外は猛暑炎

となると、体温を調整するために自律神経はがんばります。


がんばりすぎた自分の自律神経に「ありがとうニコニコ」です。


今日は“自分の言葉”について凝視


自分が発する言葉の中に、色々なものが隠れている場合があります凝視


相手に対して、言う言葉。


「あの人って、いつも口先ばっかりむかつき

「あの人って、仕事が遅いむかつき

「あなた、そんな性格じゃダメだよ物申す

などなど…。


全てではありませんが、自分が発するこういった言葉の中には、自分自身がそうだから他人に対して無意識に言ってしまう場合があります凝視


例えば、職場であきらかに仕事が遅い人。

その人は要領も悪かったりします。

なので、「もっとこうすればいいのにむかつき

「こっちを先にやってよむかつき」など、思うことはたくさんでてきます。


そして、その仕事が遅い人のことが目について、必要以上にイライラしてしまう場合凝視


全てではありませんが、自分も仕事が遅かったりします凝視

仕事が遅い人と、全く同じではないけれど、客観的に見て“どっちもどっち”の場合があります凝視

くれぐれも、全てではありません。


その仕事ができない人が、無意識の中で自分と重なってしまうのかもしれませんね。


“自分が発する言葉”は、たまに「なんであんなこと言ったんだろう」と考えると自己理解が深まりますにっこり

自分が発した言葉には意味があるのです凝視


ただ、考えて辛くなったらやめてください凝視


考えるのをやめてくださいねにっこり


辛くなってまで自分を深掘りするのはよくないですにっこり

※カウンセリングでは、追い詰めずに、そっと色んなことに気づくような傾聴やコミュニケーションをしますにっこり






この先は、事実として仕事ができない人と仕事をしなくてはならない場合、ちょっとだけ楽になるかもしれない考え方を書きますにっこり



仕事ができない人と自分は別の人間なので、仕事ができない人はただ仕事ができない人なんだな、と思うだけ。(本当に実際にできていないのかは別の問題です。ここでは「仕事ができないと思っている」ものを「仕事ができない」としています凝視何言ってるか分かりづらいね


仕事ができない人と自分は別の人間なので、「そういう仕事の仕方なんだね凝視」と客観的に蚊帳の外から見ればいいのです凝視

その人の横にいるイメージではなくて、その人の上の方(イメージとしては天井とか)から冷静に眺めて観察する感じ凝視


これができると、自分には関係ないことと思え、イライラすることはほんのちょっとですが、なくなるかもしれません凝視


実際に、仕事が遅くてミスが多い人と近い場所で働いていると、直接自分に被害が被る場合がありますよね凝視


この場合は、事実として起こったことだけを上司に伝えるといいかもしれません。

※上司に伝えても対応してくれない場合もありますが無気力


ということで、“自分が発する言葉”に何か意味があるのか?と、たまに考えると自分のことがわかるきっかけになるかもしれないですにっこり

※特に、何かトラブルに巻き込まれた時や、自分や相手が嫌な思いをした時に“自分が発した言葉”について考えると解決に繋がるかもしれません凝視


もうひとつ、事実として辛い場所(職場など)では、まずその場を取りまとめる立場の人に起こっている事実だけを話してみる凝視

それでも改善されずに、自分が追い込まれたり、過度のストレスを感じるようでしたら、その場から離れるのもひとつの方法ですにっこり


人生は長いようで短いかもしれません凝視


どう選択するかは自分次第ですにっこり


みなさんが幸せな気持ちになれますようににっこり




ここまでブログを読んでいただきありがとうございましたニコニコ


読んでくれたみなさんに幸あれニコニコ







 

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みなさん、こんにちはにっこり


体調はいかがですか?




 先日(7/29)、私の住んでいる自治体から

“救急車ひっ迫アラート”が発令されました凝視


私は自治体のメールを登録しているので、緊急を要する災害や事件事故などの連絡がこのメールできます凝視


救急車がひっ迫している原因は救急車を呼ぶ電話が増えていることにあるようです。


その内容は具体的には書かれていないのでわかりませんが、この猛暑が関係していると考えられます凝視


熱中症や脱水などでの体調不良が多いのでしょうか凝視


自治体からは、緊急を要する場合はもちろん救急【119】でよいのですが、迷った場合驚き

迷った場合とは、「救急車を呼ぼうか、様子を見ようか驚き

「救急車を呼ばないで病院に行こうか‥やっぱり救急車を呼ぼうか驚き

「この人を病院に連れて行こうか‥それとも救急車を呼ぼうか驚き」など、緊急を要しているようないないようなわからない場合のことでしょうかね凝視


このような感じで、救急車を呼ぼうか迷った場合の連絡先として【#7119】があります凝視


とりあえず、緊急の【119】以外に【#7119】という、迷った場合の連絡方法もあるので、頭の片隅にいれておくといいかもしれませんよね凝視


※慌てると【119】さえわからなくなる場合があります凝視

そうなると、【#7119】という普段目にしない番号が咄嗟に出るとは思えません驚き

最近は前より、ポスターや自治体のお知らせなどで目にするようにはなったと感じますが、認知度はまだまだ低いのではないだろうか驚きと感じています凝視


そして私は一度もこの【#7119】に電話をしたことがないので、どういう流れなのか詳しくはわかりません無気力

なので、“総務省消防庁”にある【#7119】についてのURLを貼っておきますにっこり

消防庁救急相談センター」をご活用ください。


まだまだ酷暑が続くようなら、多くの人が“緊急時までいかないけど何か相談したい(知りたい、教えてほしい、アドバイスがほしい)時”の連絡ツールを知ることも大切なのかな、と思います凝視



そして、実際に【#7119】を利用したことがあるフォロワーさんからのコメントを載せますので、参考にしてくださいませにっこりダウン

※なお、フォロワーさんの許可はいただいておりますにっこり

nanakotominaさん、ありがとうございます🌸 


ダウン以下、フォロワーさんからの体験ですダウン

『私は実際に#7119を利用したことがあります。症状を伝えて向こうが救急車が必要と判断した場合には、そのまま救急に繋いでくれるので、自分から119にかけ直す必要がなく、救急車の到着も早かったです!

こういう大事な情報はもっと広めるべきですよね。

知っていても慌ててしまうので携帯電話にメモしておいたり、固定電話があるお宅なら電話機の前に書いて貼っておくのもいいですね!』


アップ以上ですにっこり


スムーズな救急対応で、より多くの人が軽症ですみますようににっこり






熱中症についても色々な情報を知ることは大切ですよね凝視


まず、いつもより体調がすぐれない日は無理をしないこと凝視

私の場合、若い頃は無理をしても大丈夫だったのですが、もう無理です凝視


暑さも気温も私の若い頃とは違うようですし凝視


もし、私が体調不良で倒れた場合を考えたら、周りの人に迷惑をかけてしまう‥驚き

家族や知り合い、その場にいる人、救急隊員さんなどなど。


もし、未然に防げるのなら防ぎたいと考えます凝視


そのために、まず無理をしないことにっこり


外に出る時は、とりあえず水分を持ち歩くことにっこり


日傘をさしたり、ミニ扇風機を持ったりにっこり


他にも最近出ている“ひんやりグッズ”もいいですねにっこり


“ひんやりグッズ”には当たり外れもあるようなので、周りの人の使用感やレビューなどを参考にしてもいいかもしれませんねにっこり


そして、暑い場所に長時間いなければならない時は充分な対策をとる凝視


少しでも体調に変化を感じたら、周りの人に伝える凝視


日常生活での、睡眠、食事を疎かにしない凝視など




酷暑は身体に大きなストレスや負担を与えています無気力


ストレスや負担は、目に見えないので、頑張りすぎる人は特に気をつけてほしいです凝視


私の若い頃だと、“根性論”的なものが暗黙の中にあったので、“無理をすること”は当たり前凝視みたいな感覚がありましたが、今は気温も違います凝視


根性では乗り越えられないものがあると感じます凝視


自分を大切にすることは、周りに迷惑をかけないで済むことになりますにっこり


この場合の“自分を大切”とは、「具合が悪くなったらすぐに周りの人に伝える」

「十分な睡眠、食事、休息をとる」などですにっこり


※“わがまま”とは違いますにっこり




みなさんの身体を大切にしてほしいですにっこり




ここまでブログを読んでいただきありがとうございましたニコニコ









 

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