「朝に家事をせず自分時間を取ることに罪悪感があるのですが…？」

こんにちは。

CITTA手帳と読書で

あなたが「本当にやりたいこと」に

時間を使うお手伝いをします。

ブックスタイリスト
手帳ライフコーディネーター
中谷貴代です。

好評連載！？

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過去の記事は当記事最後のリンクよりどうぞ。

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家事をせずに朝活で

自分の時間を使うことに罪悪感がある、

というご質問がありました。


そう考える方は、

本当によく気がつくし

周りが見えているし

気がついたことをちゃんと

行動に移せる

とっても素敵な方なんだな！

って思います。


だからこそ、家事をしておかなくて

大丈夫かなって気持ちが出ますよね。


私が4時起き家事生活から抜けたきっかけは、

実は夫の一言でした。

家族が起きる前から私は起きて、

座って休むこともなく家事と子供のことをして、

へとへとに疲れて辛い！って夫に言ったら、

「そこまでやってって言ってない」

って返されたんですよね。

（私のインスタにその投稿もあります。

12/7の投稿です。）

https://www.instagram.com/takayoo8823/

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そう言われた時

はぁ！？私これだけやってるのに

何やその言い方！？

って傷つきましたが、

確かに「そこまでやる」必要も

なかったのかもしれません。


強迫観念と思うほど

きちんと家事をしたい気持ちは

本当に素敵です。

でも、それだけにならずに、

自分を労ってくださいね、とも思うのです。


以前同じような思いを持っていた者として。


今までになかった価値観が入ると戸惑いますよね。


戸惑いながら、ご自身にとって

心地よいポイントはどこかを、

トライ&エラーで見てみてください。


0か100かではなく、

家事90自分10でもいいので

ご自身がしっくりくるポイントを

試してみるといいと思います。


流れ作業のように家事をして、

一気に終わらせて

ほっと一息つくのも良いことです！


朝一番の方が脳の働きがいいって

書いてる本もありますしね。

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]

そして、ここまで家事をする

必要もなかったかな、という

気づきがあったなら、

一息つく自分の時間を

増やしてもいいと思います。

朝は自分の時間をとるだけが正解ではないので、

CITTA手帳のウィークリー

24時間7日間を見ながら

いつ何をするのが自分自身にとって

一番心地いいのか眺めてみてくださいね。


＊＊＊＊＊

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公式LINEよりご案内しています。
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本日もお読みいただきありがとうございました。

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私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話

『私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話』

私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話

『私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話～衝撃の連続～』

私が初めて、108個のワクワクを書いた時のお話

『私が初めて、108個のワクワクを書いた時のお話』

CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集

『CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集』

どうなる、CITTA式手帳ライフコーディネーターオーディション！？

『どうなる、CITTA式手帳ライフコーディネーターオーディション！？』

本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座

『本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座』

 

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【参加者募集中】CITTA手帳講座がおすすめの方、その1

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【募集中】オンラインCITTA手帳講座

日程　：　2021年12月17日(金)
時間　：　9:00～12:00　オンライン「zoom」にて
定員　：　6名様
費用　：　12,000円（書籍1冊プレゼント付）・再受講7,200円
講座詳細　：　詳細はこちら

毎日、あれもこれもやることがいっぱい。

人に頼んでその人の手を煩わせるのも嫌だし、

人に頼むよりも自分でやった方が早いから

一人でやろう。

家のこと、仕事のこと、

こんなにフル回転でやっているのに、

誰もほめてくれない、認めてくれない。


そう思うこと、ありませんか？


これ、まさに以前の私。


子どもが寝ている間に家事を済ませるというだけの目的で4時に起き、洗濯回して掃除してお皿洗って夕ご飯の仕込みして朝ご飯作って子ども起こして朝ごはん食べさせてお弁当作って洗濯畳んで子ども着替えさせて自分の化粧もして他にもあれもこれもそれも…


まったく休む間もなくずっと動いている。


かたや、夫はのんびりごろりでスマホいじり。


辛くなった私は言いました。



私、起きてからずっと

座らずに働いてるんやけど！！

すると夫の返事は…




そこまでやってって、

別に頼んでない。




ショックでした。
はぁ！？って思いましたね。


こんなに一生懸命、

家族のために動いているのに、

何それ！？って。



でも、確かに夫の言う通り。


あれもこれもと気になって、

気になるから何でもやっていたけれど、

本当はそこまでやる必要のないことも

あったかもしれない。



私も、のんびりしながら

朝の準備をしたっていい。

それを、躍起になって全部こなそうとして、

疲れて、爆発する。

そんな必要はきっとなかった。

周りによく気がつく人こそ、

そして気がついたことを自分で

やろうという責任感と優しさがある人こそ、

幸せであってほしい。

一人で抱え込んで、辛くなったりしないでほしい。


自分は、何をしたいのか。

どんな時間を過ごしたいのか。

どのように自分の大事な時間を使いたいのか。



それを、一緒に楽しみながら

見つけていきましょう。



手帳講座で、お待ちしています。

本日もお読みいただきありがとうございました。

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私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話

『私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話』

私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話

『私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話～衝撃の連続～』

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『私が初めて、108個のワクワクを書いた時のお話』

CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集

『CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集』

どうなる、CITTA式手帳ライフコーディネーターオーディション！？

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本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座

『本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座』

 

【お知らせ】

オンラインCITTA手帳講座

日程　：　2021年12月17日(金)
時間　：　9:00～12:00　オンライン「zoom」にて
定員　：　6名様
費用　：　12,000円（書籍1冊プレゼント付）・再受講7,200円
講座詳細　：　こちらをクリック

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【12月日程追加】2021年の集大成！未来に向かって新しい一歩を踏み出すCITTA手帳講座

こんにちは。

CITTA手帳と読書で

あなたが「本当にやりたいこと」に

時間を使うお手伝いをします。

CITTA式手帳ライフコーディネーター

ブックスタイリスト
中谷貴代です。

手帳をパートナーにし、

より豊かな人生を生きるため。

読書で得たものを

手帳を使って活かす方法をご紹介します。

12月開催手帳講座

日程追加しました！

2021年12月17日(金)

9:00～12:00

CITTA手帳講座（オンライン）

CITTA手帳とは？

公式ページはコチラ→★

私事ですが…

私、中谷貴代が初めて「CITTA手帳の手帳講座」を

考案者青木千草から受けたのが、

2017年の12月17日でした。

その日の様子はこちらのブログをご覧ください。

『私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話～衝撃の連続～』

あの運命の日（!?）から、ちょうど4年。

当時想像もしていなかった未来を、

今過ごしています。

とはいえ、急に大変身をしたわけではなく、

辿ってきた道のりは小さな一歩の繰り返し。

その私が重ねてきた一歩一歩の要素を

手帳講座ではお伝えします。

CITTA手帳初めてさんも

数年使ったベテランさんも

これまで手帳講座に出たことあるよ、という方も。

2021年の集大成となる手帳講座に

是非お越しください。

★★お申し込みはこちら★★

講座概要

誰にでも、等しく与えられている、

1日24時間という時間。

実際、そのうちのどれくらいを

自分が心から「したい！」と思うことのために

使えているでしょうか。

仕事に家事、育児、

子どもの学校関係や地域の仕事や

親戚づきあい、などなど

目の前にあるたくさんのことを

「やらされている」と思っていませんか。

私自身が、ずっと「やらされている」という

気持ちで過ごしていました。

朝起きたら家事と子どもの世話。

出勤したら、お迎えの時間を気にしながら仕事。

帰宅したら、また家事と子どもの世話。

いつも時間とタスクに追いかけられて、

息苦しい毎日でした。

頼まれたらいやと言えない長女気質。

できないと言いたくない、無駄なプライド。

その場の空気を読みすぎるがために、

自分の想いを正直に話すことができない。

いつしか、子どもの頃に持っていた

純粋に楽しい！大好き！と思う気持ちを失い

ただただ毎日を無難にこなす

機械のような人間になり果てていました。

そんな私が変わったきっかけが、

CITTA手帳を使って自分を知ることでした。

CITTA手帳の元となるヨガ哲学で言われるのが

自分を大切にすること。

自分自身との約束を守ること。

このことを知って、少しずつ

「やらされている」膨大な仕事を

「やりたい」と思う本当に大事なことに

切り替えることができました。

講座では、開発秘話とともに

CITTA手帳を使う上で是非知っていただきたい

ヨガの考え方についてお伝えします。

CITTA手帳の特長である

ワクワクリストを一緒に書いたり

理想の1週間をデザインしたりする

実践的なワークを多数ご用意しています。

あなたの時間を埋めてしまっている

今の「やらされている」たくさんのことを、

本当に「やりたい」ことだけにして

一緒に理想の未来を予約しましょう。

こんな方にオススメ

□仕事、家事、育児に毎日精いっぱいで時間がない人

□責任感が強く、頼まれたら「いや」と言えない人

□ワクワクリストがなかなか書けない人

□自分の「やりたいこと」を見つけたい人

□手帳を通じた仲間を増やしたい人

□読書で得た学びを行動につなげたい人

一つでも当てはまった方、是非ご参加ください。

受講後の効果

□自分の今の時間の使い方がわかる

□朝からすっきり起きられる習慣がつく

□自分が心からワクワクすることが見える

□やりたいことを細分化して行動につなげることができる

□手帳を通じた仲間と出会える

日時・場所・定員

2021年12月17日(金)

9:00-12:00

オンライン会議システム「zoom」で開催

（URLはお申込みの方にお知らせします）

ご自宅等のご都合の良い場所でお受けいただけます。

定員：6名様

LINEフォロー3週間付き！

受講料

１２，０００円（税込）

※以前中谷貴代の手帳講座を受講された方は

再受講７，２００円（税込・書籍なし）

【こちらも含まれます】

講座資料

ワークに使用する付箋

青木千草著書1冊

「未来を予約する手帳タイム」

または

「CITTA式手帳タイム」

（お申し込みの際にご希望のタイトルを選択ください）

事前振込みをお願いします。

持ち物

CITTA手帳、筆記用具

※CITTA手帳がなくても参加できます。

講師プロフィール

中谷貴代（なかたにたかよ）

CITTA手帳ライフコーディネーター滋賀４期

CITTA手帳講師活動と

CITTA事務局をしながら、

9歳と6歳の子どもを育てる働くお母さん。

朝は家事育児、昼は仕事、夜もまた家事育児と

他人を優先する生活を送る中、

生来の長女気質で仕事と家事のタスクを

全て一人で抱え込み、苦しい思いをする。

2017年にCITTA手帳と出合い、

手帳講座を通した仲間との交流によって

背伸びしない姿で生きるヒントを見つける。

未来を予約する「CITTA手帳」で、

会社や家族に振り回されがちな

働くお母さんが夢実現を加速できるよう、

活動している。

講座中の写真

講座中、ブログ・Facebook等に掲載するためのお写真を撮影いたします。

写真撮影を希望されない方は、講座開催時にお申しつけください。

お申し込み

★★お申し込みはこちら★★

一緒にワクワクする未来を創りましょう！

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

【CITTA手帳で】出勤したら一番にすること。

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日程　：　2021年12月17日(金)
時間　：　9:00～12:00　オンライン「zoom」にて
定員　：　6名様
費用　：　12,000円（書籍1冊プレゼント付）・再受講7,200円
講座詳細　：　詳細はこちら

CITTA手帳で！今日のやること確認。

出勤したらまずやることは…


ノートパソコンと手帳、筆箱、

マウスをカバンから出して並べます。

そして、手帳を開いて、

ウィークリー右側方眼エリアに

貼っているフセンに

今日のやることを一気に書き出します。


やることがたくさんあって大変！な時ほど

これをやっておくと

落ち着いて進められるんですよね。


(株)CITTAに来る前の職場でも、

出勤したらパソコンの前でCITTA手帳を開いて

やることを書き出していました。

さあ、今週もゴキゲンで行きましょう！

こちらの素敵な手帳カバーは、
Amazonで購入した

「キュリオジテラウンドケースA5」に
アーティストまきちゃんのアートが

施されたものです。

素敵なアートのインスタ必見！

https://instagram.com/makikocreation

Login • Instagram

まきちゃん、カバー大活躍です！
ありがとう♡♡
 

本日もお読みいただきありがとうございました。

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私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話

『私が初めて、CITTA手帳を手にした時のお話』

私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話

『私が初めて、CITTA手帳講座を受けた時のお話～衝撃の連続～』

私が初めて、108個のワクワクを書いた時のお話

『私が初めて、108個のワクワクを書いた時のお話』

CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集

『CITTA手帳にハマる日々、そしてライフコーディネーター募集』

どうなる、CITTA式手帳ライフコーディネーターオーディション！？

『どうなる、CITTA式手帳ライフコーディネーターオーディション！？』

本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座

『本当に、「吐きそうなほど鬼のようなスパルタ講座」！？CITTA講師養成講座』

 

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オンラインCITTA手帳講座

日程　：　2021年12月17日(金)
時間　：　9:00～12:00　オンライン「zoom」にて
定員　：　6名様
費用　：　12,000円（書籍1冊プレゼント付）・再受講7,200円
講座詳細　：　こちらをクリック

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「読書と手帳」を応援する
ブックスタイリスト中谷貴代が、
10の質問を元にあなたにぴったりな本を
3冊選び、ご自宅までお届けします。
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【満席御礼】2021年の見直しと、2022年の準備をご一緒に！CITTA手帳講座

こんにちは。

CITTA手帳と読書で

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CITTA式手帳ライフコーディネーター

ブックスタイリスト
中谷貴代です。

手帳をパートナーにし、

より豊かな人生を生きるため。

読書で得たものを

手帳を使って活かす方法をご紹介します。

2021年11月26日(金)

9:00～12:00

CITTA手帳講座（オンライン）

満席となりました。

ありがとうございます。

CITTA手帳とは？

公式ページはコチラ→★

年末が、もうすぐそこまで近づいてきた11月。

10月始まり手帳派の方は、

約2ヵ月使った手帳の使い心地はいかがでしょうか。

新しい手帳にワクワクしながら沢山書いている方も

張り切って使い始めたものの白いままの方も。

11月なら、まだまだ新年に向けて仕切り直しができます。

CITTA手帳は、

未来を予約する手帳。

会社や学校、家族の行事など、

「他者」が決めたスケジュールを

書き記すだけのものではありません。

新たな2022年の幕開けを

最高の形で迎えられるよう、

一緒に手帳を書きましょう！

CITTA手帳初めてさんも

数年使ったベテランさんも

これまで手帳講座に出たことあるよ、という方も。

是非お越しください。

講座概要

誰にでも、等しく与えられている、

1日24時間という時間。

実際、そのうちのどれくらいを

自分が心から「したい！」と思うことのために

使えているでしょうか。

仕事に家事、育児、

子どもの学校関係や地域の仕事や

親戚づきあい、などなど

目の前にあるたくさんのことを

「やらされている」と思っていませんか。

私自身が、ずっと「やらされている」という

気持ちで過ごしていました。

朝起きたら家事と子どもの世話。

出勤したら、お迎えの時間を気にしながら仕事。

帰宅したら、また家事と子どもの世話。

いつも時間とタスクに追いかけられて、

息苦しい毎日でした。

頼まれたらいやと言えない長女気質。

できないと言いたくない、無駄なプライド。

その場の空気を読みすぎるがために、

自分の想いを正直に話すことができない。

いつしか、子どもの頃に持っていた

純粋に楽しい！大好き！と思う気持ちを失い

ただただ毎日を無難にこなす

機械のような人間になり果てていました。

そんな私が変わったきっかけが、

CITTA手帳を使って自分を知ることでした。

CITTA手帳の元となるヨガ哲学で言われるのが

自分を大切にすること。

自分自身との約束を守ること。

このことを知って、少しずつ

「やらされている」膨大な仕事を

「やりたい」と思う本当に大事なことに

切り替えることができました。

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ヨガの考え方についてお伝えします。

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理想の1週間をデザインしたりする

実践的なワークを多数ご用意しています。

あなたの時間を埋めてしまっている

今の「やらされている」たくさんのことを、

本当に「やりたい」ことだけにして

一緒に理想の未来を予約しましょう。

こんな方にオススメ

□仕事、家事、育児に毎日精いっぱいで時間がない人

□責任感が強く、頼まれたら「いや」と言えない人

□ワクワクリストがなかなか書けない人

□自分の「やりたいこと」を見つけたい人

□手帳を通じた仲間を増やしたい人

□読書で得た学びを行動につなげたい人

一つでも当てはまった方、是非ご参加ください。

受講後の効果

□自分の今の時間の使い方がわかる

□朝からすっきり起きられる習慣がつく

□自分が心からワクワクすることが見える

□やりたいことを細分化して行動につなげることができる

□手帳を通じた仲間と出会える

日時・場所・定員

2021年11月26日(金)

9:00-12:00

オンライン会議システム「zoom」で開催

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定員：6名様

満席となりました。

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受講料

１２，０００円（税込）

※以前中谷貴代の手帳講座を受講された方は

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講座資料

ワークに使用する付箋

青木千草著書1冊

「未来を予約する手帳タイム」

または

「CITTA式手帳タイム」

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持ち物

CITTA手帳、筆記用具

※CITTA手帳がなくても参加できます。

講師プロフィール

中谷貴代（なかたにたかよ）

CITTA手帳ライフコーディネーター滋賀４期

CITTA手帳講師活動と

CITTA事務局をしながら、

8歳と6歳の子どもを育てる働くお母さん。

朝は家事育児、昼は仕事、夜もまた家事育児と

他人を優先する生活を送る中、

生来の長女気質で仕事と家事のタスクを

全て一人で抱え込み、苦しい思いをする。

2017年にCITTA手帳と出合い、

手帳講座を通した仲間との交流によって

背伸びしない姿で生きるヒントを見つける。

未来を予約する「CITTA手帳」で、

会社や家族に振り回されがちな

働くお母さんが夢実現を加速できるよう、

活動している。

講座中の写真

講座中、ブログ・Facebook等に掲載するためのお写真を撮影いたします。

写真撮影を希望されない方は、講座開催時にお申しつけください。

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