1月14日 体重72.3kg 体脂肪率33.9% （身長153cm）
1週目平均 体重71.4kg 体脂肪率36.3%
2週目平均 体重70.8kg 体脂肪率35.2%
3週目平均 体重69.8kg 体脂肪率34.4%
4週目平均 体重69.4kg 体脂肪率35.0%
5週目平均 体重68.8kg 体脂肪率34.4%
ということで、4週目から0.6kg減 体脂肪率も0.6%減となりました！
当初から考えると1ヶ月ちょっとで3.5kg減 体脂肪率はまだまだ微妙なところですが…汗
ようやく、去年の1月、ダイエットを始めた当初の体重に戻りました。
リバウンドって本当に怖い…。
順調ではありますが、カロリーの割合からすると食べなさすぎて減らないのかも？と思うくらい
遅々とした減り方ではあるので、どうしても焦りますね〜。
先週できたことは
・スロージョギングを1時間弱（約5km）出来るようになった！
・スロージョギングで1日10km走った（昨日）
・東京スロージョギングクラブへの入会申し込み
・朝晩、ダイエット食か炭水化物抜きの継続
今週やること
・筋トレ（スクワット 15回x3セット）を毎日やる 習慣化
本当はもう少し何かできることを考えたいのですが、
今週はどう考えても朝から晩（終電）までお仕事なので、
スロージョギング 1時間の継続とスクワットの習慣化を目指すのがせいぜいかなぁ。
昨日は本当に思いもかけず、19時すぎに仕事を終わらせることになり、
帰りも5kmスロージョギング をして帰りました。
活動量計を使っているのですが、気がついたらこんななってました（笑）
本当にもはや自己満足だけですが、超スロー、高齢者レベルの走りではありますが、
それでも1日10kmも私が走れるなんて、子供時代からみても考えられない快挙なので、
本当に嬉しい！
これで早いこと、標準体型になれればいいのですが、
まぁどう考えても1年かかっても標準体型にはならないので、
地道な継続！を目指します。