いい具合にスロージョギングは、というか通勤ランですが、習慣化してます。
と言っても、まだ連続4日目ですが…習慣化したと言うには早すぎますね。
かなり自己満足ではありますが、ウォーキングより気分がいいです♪
問題は…フリーランスで働いているので、
今は毎日、ほぼ同じ時間に仕事場所に通って作業をしていますが、
自宅作業になってしまうかもしれないし…3月で今の仕事が終わってしまうので、
その先の仕事によっては時間も場所も状況も変わってしまう…。
毎度のことですが状況が変わると、ついやめてしまって、ダイエット失敗になる日々。。。
去年10kg痩せて12kgリバウンドしてしまった私ですが、
前回のダイエットで習慣にしていたことって意外とあるんです
・食事制限（2食DHCのプロテインダイエット・昼と夜）
・通勤、帰宅時 2〜3kmほどのウォーキング（20分〜30分）
・出勤前、ラジオ体操第一、ラジオ体操第二
・1回5秒キープのスクワット10回を3セット
今できているのは、上の2つのみ。
まぁ、実は今日も2度寝してしまって、予定出発時間を15分ほど遅れ、
超ギリギリというか実は2分ほど遅刻している（苦笑）
そんな中でラジオ体操を習慣化できるのか…！？
スクワットはとりあえずできそうです。今回は3秒キープを15回、これを3セット。
最終的には5セットに増やそうと思っています。
スクワットチャレンジは最終的に250回まで増やすらしいので、
もしかしたら10セットとかに増やした方がいいかも？
まぁとりあえず、最低でも3セットを習慣化しようかと。
ただとにかくラジオ体操がきつい。早起きとセットにしなきゃダメだし…。
早起きがつらいというよりも、終電で帰る生活なので、
寝るのが遅いのに早起きしなきゃなのがツライ。
でも、やらないといつまでたってもできない、頑張るしかない！
ってことで…習慣化のWebサービス（iOSアプリ）に頼ろうと、あるアプリを再開しました。
それがこれ。
Habiticaというアプリで、TodoをRPG化してしまう、ゲーミフィケーションしちゃうもの。
以前もやっていたんだけど、なんとなくやめちゃったんですよね。
で、今回はいろんな人がやっているチャレンジとかにも登録して、
・早起き
・スクワット
・1時間に250歩以上歩く
・1日1万歩
・ラジオ体操第一・第二
などなどなどなど。を登録しました。
習慣化の本を読むと一度に色々やらない方がいいんですが、
今回は、以前もやっていたし前に進みたい！のでやってみようと思います。
ラジオ体操で肩こりなおるといいなぁ