ボタニカルサロンAinです🐠
養生とは
生活習慣に気を付けて
しっかり健康管理をする
ということです。
まだまだ続く夏の暑さに負けないよう
夏の養生をお伝えします😀
⧉ 気を使うより体を使う
取り越し苦労や過ぎたことをクヨクヨ考えるのも
体にはよくないんです。
適度に体を動かしてストレスを汗とともに流して
しまいましょう！
プールで泳いだりウォーキングがおすすめ✨
⧉ 冷房はほどほどに
クーラーの調節に気を付けて、うまく活用！
クーラーに頼り過ぎると逆に体調を崩してしまいます
よ💦
⧉お酒の飲み過ぎに注意
お酒の量は個人によって差がありますが、翌日に残ら ない程度に！
暑いからと言ってお酒を摂り過ぎると、逆に脱水症状 を起こしてしまいます😵💫
⧉ 旬な自然のものを楽しく食べる
楽しい会話の中で食事をすると、食欲も進み、消化 にもいいのです！
インスタントの食品はなるべく避けて、新鮮なものを
おいしく食べて下さい！
自然のものを自然なままに食べることが、体には一番 いいですからね😀
⧉ 休養も忘れずに
暑い夏は夜になっても気温が下がらず、睡眠の妨げ になりやすいです💦
夏は昼が長く、汗をかいて体力の消耗が激しいので 15～20分程度の昼寝をするのもgood！
これ位なら夜の睡眠の妨げにならず、不足した睡眠を
補ってくれます！
外出するだけで
暑さと湿気で体力を奪われてしまう
この季節、、
しっかり養生して
健康に元気に過ごしたいですね😇😇