インターバルはいと楽し

唐突ですが、今日の練習

アップ3km
●200WS（200ジョグ） ×3本（42-41-40） 

●1000m（200つなぎジョグ）×5本

 ※ヴェイパーが一番良いみたいだ。

1本目，3:42（ラスト直線は流す） 

2本目，3:39（余裕残しも、40秒切り） 

3本目，3:41（少し抑えめ） 

4本目，3:39（きついが踏ん張る） 

5本目，3:39（魂のルフラン♫） 

ダウン2km