6000PR

今日の練習

●アップ3km

●200WS（200ジョグ）×3（41-39-39） 

●6000mPR、23:34

2000m、8:00（4:00/kmペース） 

4000m、15:54（3:57/kmペース） 

5000m、19:47（3:53/1000m）

6000m、23:34（3:47/1000m） 

●ダウン3km

10月は、インターバル翌日の30km走×4回＋ハーフマラソン（1:25:52）を含む、月間約300km。

11月は、21km走×3回と、1000×5本インターバルを3回、6000mPR×2回含め、月間約300kmペース。

だいぶ復活した感じだ。

29日のトライアルマラソンに賭けよう！