2006年3月12日

運動：ジョギング（約55分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：ホタテとキャベツとしめじのスパゲティ

夕食：米飯・春巻・納豆・味噌汁・杏仁豆腐・カフェオレ

その他：外出中にソイミルクのカフェラテを（@スターバックス ）

体重：70.8kg

脚を痛めた。またやってしまった。悔しいやら、情けないやら。今度は左足脛と甲、足首を挟んだ上と下の部分だ。歩くだけでも痛い。あー・・・・・・。走り慣れたので、この手の痛みはもうないだろうと油断していたところがあったのは事実だと思う。ここ二日間ほど、今までよりも若干距離を延ばしている=ペースを上げているのが直接的な原因だと思うが、かといってそれを劇的に上げたわけではなく、自分の中では慣らしながら上げてきたつもりだんたんだが・・・・・・。とにかく様子を見て、対応していくしかない。

体重は微増。夕食を結構食べたので、その分だと思う。ウィークデイは食事量が減るので、調整は利くだろう。

******************************

読書：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

引き続き。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月11日

運動：ジョギング（約60分）

朝食：キウィフルーツ・プレーンヨーグルト

昼食：海老とキャベツの塩味パスタ・アイスクリーム

夕食：米飯・ハンバーグ・付け合せ野菜（ブロッコリー・スナップエンドウ）・納豆・味噌汁

体重：70.2kg

気温も快適だし、一日休んだだけだが非常に体が軽かったので、思い切って1時間走ってみた。さすがに体には応えた感じがあったものの、気持ちよく走れた。やはり、疲労を溜め込んだまま運動を続けるより、適宜休息を挟みながらのほうが快適に続けられるのだということを実感。これからも無理しすぎないように続けて行きたい。

食事も、割と食べるもの食べたにもかかわらず、前々日の水準まで戻せた。適度に食べ、適度に体を動かす。やっぱりこれが基本なのかもしれない。

******************************

読書：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

引き続き。読む時間があまり取れなかった…。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月10日

運動：なし

朝食：米飯・ビーフシチュウ・カフェオレ

昼食：米飯・アジフライ・キャベツ千切り・漬物・味噌汁（@長寿庵）

夕食：米飯・ビーフシチュウ・カフェオレ

体重：71.2kg

疲労のピーク。潔く走るのをあきらめ、食うものを食った。あっという間に体重に反映。明日からまた頑張らねば。

******************************

読書：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

引き続き。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月9日

運動：ジョギング（約50分）

朝食：焼きそば・カフェオレ

昼食：麦トロ飯・マグロの剥身・よくわかんない煮物（笑）・納豆・味噌汁（@職員食堂）

夕食：スコーン1ヶ・ソイミルクのカフェラテ（@スターバックス ）

体重：70.4kg

やはり数日来、筋肉痛的な疲労感を強く感じている。今日は走ろうか、歩こうかと迷ったが、せっかく毎日走り続けているので、軽くでも良いから、と走った。ただ、ペースはゆっくりめ、時間も短くということにした。

最初からこういう気持ちだと、一層体が重い。普段なら割と余裕を持って手足の動きとペースを意識して走っているのだが、何だかとにかく走っているだけという感じになってしまい、結構辛かった。

やはり、精神的なものもコンディションが多分に影響するのであるということを改めて実感。
体重は微減。ちなみに、ほんの少したが、四日ぶりに、出た。失敬。

******************************

読書：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

引き続き。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月8日

運動：ジョギング（約55分）

朝食：米飯・アジフライ・肉味噌・カフェオレ

昼食：米飯・鰹のたたき・煮物（筍・ふき等）・漬物・吸い物（@職員食堂）

夕食：もりそば（@富士そば）

体重：70.6kg

最近ジョギングが快調といえば快調なのだが、ペースなり距離なり、多少がんばってしまうところがあり、ここ2、3日は、疲労の蓄積を感じている。身体のどこの部位がどうこうというわけではなく、全身が多少気だるい感じがする。たまには“抜き”でウォーキングをしても良いのかなと思うが、どうしよう。

そして相変わらずの便秘。体にも悪いのだろうが、精神的に良くない。

体重は微減。ダイエットをはじめて2ヶ月目に入ったが、1ヶ月でおよそ2kg減という状況。2ヶ月目で60kg台が実現できるだろうか？

******************************

読書：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

引き続き。面白いのでどんどん進む。とりあえず旅に出たくなる。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月7日

運動：ジョギング（約55分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：米飯・和風シチュウ・サラダ・納豆（@職員食堂）

夕食：スコーン2ヶ・カフェラテ（@スターバックス ）

体重：71.0kg

前日はベーグルで腹痛を起こしたのかもしれない、ということでスコーンにしてみた。以前スコーン1ヶでスタミナ切れを起こしたことがあったので、2ヶにしてみた。でそのおかげか（気候のせいだとも思うが）、昨日の走りはまぁまぁ快調だったと言える。疲れはあったものの、体は軽かった。スコーン2ヶが良いのだろうか？ただ2ヶいっぺんは正直言って美味しくない。栄養バランスも悪そう。ということで日々継続する気はなかなかしないが、時々はアリなのかなと思う。

汚い話で恐縮だが、ちょっと深刻な予感がするのが便秘。また出なかった。基本的に快便なほうだったのがほとんど“気配”（笑）を感じなくなってしまった。がんばって水をのんだり、チャレンジはしてみるものの全然だめだ。体重の増は絶対にそれを反映していると思う。

******************************

読書①：内藤 篤　エンタテインメント契約法

読了。非常に面白い本だった。やはり実務に携わっている著者の立場が明確に現れていて、法律学者の書いた基本書的なものとは根本的に違う。肝の部分は、「ビジネスである以上、リスクマネーを投じた人間（=プロデューサー）が財産権としての著作権をコントロールする権能を持つべき」ということで、当たり前といえば当たり前のことなのだが、原始的な著作権者や隣接権者の保護が分厚くなりつつある現法制の趨勢を考えると、再確認するべき観点だと思う。現在の著作物流通の有り方、ひいては法における衡平という大命題に正しく対応するために。

読書②：司馬 遼太郎　街道をゆく (11)

次はしばりょー。何となく。肥前を選んだのは、かつてこのあたりで仕事をしていたことがあったので。

で、かーなりおもしろい。ヤバイ。定番だけのことはある。

******************************

↓Please Click.↓

2006月3月6日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：米飯・鶏の唐揚・ゆでもやし・漬物・味噌汁（@職員食堂）

夕食：ベーグル2ヶ・カフェオレ（@TRUNK）

体重：70.8kg

走っていて腹痛に悩まされた。いわゆる走っていて横腹が痛くなるアレだ。夜に走り始めて以来、ずっと警戒していたにもかかわらず一度も起きなかったので、案外大丈夫だと思っていたのだが、やっぱり起きてしまった。とりあえず我慢して走った。腹筋に力を込めたり、呼吸を大きくするなどしてだましだまし何とか走り切った。原因がわからない。夕食のベーグルがいわゆる“ハード系”だったので消化が悪かったのか、実はちょっと疲労感が残ってしまって抜けていなかったせいなのか、その他の理由からか、複合的なものか。たかが横腹痛、されど横腹痛である。しょうもないことで悩んでいるようだが、走っている人間にとってはこれが起きると本当に辛いのだ。考えたところで解決するとも思えないので、深く悩まないようにはするが、続くとイヤだな、とは正直思う。

体重は微増。現状維持の範囲だと思うことにする。ちなみにちょっと便秘傾向の予感が。水をいっぱい飲もう。

******************************

読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。テレビ業界の契約についての章を。そろそろ読了。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月5日

運動：ジョギング（約60分）

朝食：トースト2枚・バナナ蒸しパン1/2ヶ・カフェオレ

昼食：卵かけ飯

夕食：米飯・手羽塩焼き・じゃがいもと玉ねぎと挽き肉の炒め物チーズのせ・ホウレン草のおひたし・味噌汁

体重：70.4kg

とにかく夕食を食べ過ぎた。昼食が卵かけ飯だった（恥）こともあり、非常にお腹が空いてしまい、思わず夕食でバクついてしまった。食後は満腹感で多少胃痛に近いもたれを感じるほど。「やってしまった…」と後悔したものの、だからといって走るのを休むわけにはいかない。食後2時間強をおいた後ではあるが、横腹痛になるのを覚悟で走ることにした。

このような状態なので、かなりのスローペースでスタート。調子に乗ってスピードを上げず、我慢の走り。すると、15分～20分くらいで徐々に胃が軽くなっていくような感じがしてきた。そして一旦30分を経過したあたりで多少苦しい時間帯を迎えたものの、それを乗り越えると意外と快調に走れるようになった。

ということで、結果的にはダイエット開始以来、初めて60分間を走り抜くこととなった。

やはり食べている分スタミナ的に余裕があるので、ある程度走っても大丈夫だったというのはあると思う。反面、やはり体のキレとかスピードは明らかに落ちる。このあたりのバランスというのはなかなか難しい。ある程度のスタミナと、体のキレ・スピードの両立ができれば最高なのだろう。しかし過不足なく食べる、というのは簡単だが、食材との兼ね合いも含めた上で、自身にとっての「適量」を見極めるというのは、かなりの研究が必要なように思う。そこまでやるか？と自問するも、なかなかそこまでは、というのが正直な気持ちである。ある程度、トライ＆エラーの中から経験則的に掴んでいくしかないかなと思っている。

体重はやや減。夕食が多かったので、71kg台かなと思っていたのだが、意外にも下がった。やはり卵かけ飯が効いたか（苦笑）。

******************************

読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。ライヴパフォーマンス業界の契約についての章を。演劇とか、オペラとか、来日公演とか、面倒臭いんだな、と正直思った。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月4日

運動：ジョギング（約50分）

朝食：米飯・鯵の塩焼き・納豆・キムチ・味噌汁・桜餅・カフェオレ

昼食：乾伴麺・小龍包4ヶ・スープ・蝦餃子1ヶ（＠鼎泰豊 ）

夕食：チャーハン・キムチ

体重：70.8kg

洋服を買いに出掛けた。遅れ馳せながら春物の洋服を何点か購入。試着をすると己のムチムチさ加減を改めて実感するので、ダイエット期間中の精神的な引き締め効果は抜群だ。

ダイエットを始めてもうすぐ1ヶ月。このところ、まぁまぁ体重が減り始めているので、気を抜く・手を抜く、というのを警戒しなければならない。

そういう意味で、洋服を買いに行くというのは、ダイエット期間中なりの意味があると思う。

ジョギングは、はじめて夕食を普通の量食べた後に実施。やはり途中胃の辺りがムカーっとすることがあったが、思ったよりは辛くない。これは食べたのが米なので比較的消化の良いものだったからだと思われる。むしろ、スタミナ的な問題は解決され、久しぶりに約50分走ることができた。消化が良くないものを食べた場合を考えると、全然問題ないとは言えないかもしれないが、過度に夕食を軽くする、もしくは抜く必要はなさそうだ。というか、スタミナを考えると、適度に摂ったほうが良いようだ。

3日間連続で走るというのは、実はダイエット開始以来初めてかもしれない。さすがに軽い筋肉痛を覚えているが、深刻な状態ではない。

体重は70kg台をキープ。瞬間風速かと思われたが、とりあえず留めることができた。

******************************

読書：なし

反省・・・。

******************************

↓Please Click.↓

2006年3月3日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：米飯・鰹のたたき・味噌汁・カフェオレ

昼食：牛丼・スープ・漬物・サラダ（@職員食堂）

夕食：スコーン・ソイミルクのカフェラテ（@スターバックス ）

体重：70.8kg

夜走るために、と夕食を二日連続でスタバ のスコーンだけにしたところ、走った後にフラフラになってしまった。走った直後に風呂に入ってのぼせたというのもあるだろうが、明らかに空腹感が影響を及ぼしている。かといってそれなりに食べると、恐らく走るのがキツくなるだろうし、これから上手いこと調整しつつ慣れていかねば。

ちなみに、今日は運動というほどではないが、90分程歩いた。普通に歩いただけだが、一応記しておく。

体重は、昨日見たいといっていた70kg台が来た。でも食事量が少なかっただけなので、確実に瞬間風速。まぁ、でも良しとする。

******************************

読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。出版業界の契約についての章を読了。

******************************

↓Please Click.↓