運動：ジョギング（約55分）
朝食：トースト2枚・カフェオレ
昼食：ホタテとキャベツとしめじのスパゲティ
夕食：米飯・春巻・納豆・味噌汁・杏仁豆腐・カフェオレ
その他：外出中にソイミルクのカフェラテを（@スターバックス ）
体重：70.8kg
脚を痛めた。またやってしまった。悔しいやら、情けないやら。今度は左足脛と甲、足首を挟んだ上と下の部分だ。歩くだけでも痛い。あー・・・・・・。走り慣れたので、この手の痛みはもうないだろうと油断していたところがあったのは事実だと思う。ここ二日間ほど、今までよりも若干距離を延ばしている=ペースを上げているのが直接的な原因だと思うが、かといってそれを劇的に上げたわけではなく、自分の中では慣らしながら上げてきたつもりだんたんだが・・・・・・。とにかく様子を見て、対応していくしかない。
体重は微増。夕食を結構食べたので、その分だと思う。ウィークデイは食事量が減るので、調整は利くだろう。
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読書：司馬 遼太郎 街道をゆく (11)
引き続き。
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