2006年3月2日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・イチゴ・プレーンヨーグルト・カフェオレ

昼食：米飯・揚げ豆腐野菜添え・ミモザ風サラダ（@職員食堂）

夕食：スコーン・ソイミルクのカフェラテ（@スターバックス ）

体重：71.2kg

とりあえず夜走ってみた。やっぱり朝よりも体が重いような気がする。慣れと気持ちの持ちようかもしれないが、朝に走るよりも体への負担は何となく大きいような感じはする。あと、夕食をかなり軽くしておかないとキツそうではある。夕食の量を減らす良いきっかけにはなるかもしれない。

小雨ながらだいぶ気温も上がり、気候的には良くなってきた。このまま春が来てくれると良いのだが。

体重は再び71kg台前半。食事の量が少なかっただけのような気もするし一喜一憂すべきではないが、そろそろ瞬間風速的でもいいので70kg台という数値が見たくなってきた。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。ゲーム業界の契約、出版業界の契約の章を。

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2006年3月1日

運動：雨天のため休止

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：米飯・サラダ・さつま揚げ・野菜と卵の味噌汁（@職員食堂）

夕食：米飯・豚肉と青梗菜の炒め物・キムチ・納豆・味噌汁・カフェオレ

体重：71.8kg

さぁ、これからまたジョギング再開！というときに、どうにもならない悪天候。気勢が削がれるなぁ、という感じ。さらに、かなりの寒さのせいか風邪の治りも滞っている感がある。とりあえず、気持ちを切らさないようにやるだけだ。

これまで、ジョギングについては朝起きてやっていたのだが、その後シャワーを浴びるのが、体を冷やしてしまうのでどうも良くない感じがする。通行人も殆どいないし、体も軽いし、走るということだけをとったら早朝が良いのだが、風邪の原因を作ってしまうのも本末転倒なので、暖かくなるまでの間は夜間に走ることにしてみようと思っている。ただ、夜間は夜間で、仕事後・夕食後というコンディションなので、これはこれでどうなのだろうか、という不安はある。

体重はとりあえず71kg台。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。音楽業界とゲーム業界の契約についての章を。ゲームのことは全く知らなかったので、「へぇー」とか「なるほどねぇー」というところが多くて興味深い。

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2006年2月28日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：食パン1.5枚・フライドチキン2ピース（KFC ）

昼食：米飯・鱈の西京風焼き・漬物・和風スープ・煮物（里芋・蓮根・豆・人参等）・ヤクルト（@職員食堂）

夕食：チキンカレー・味噌汁（@松屋 ）

体重：71.2kg

復活。厳密にはまだ微妙に症状は残っているが、5日間も休んだし、体力的にはほぼ大丈夫な感触もあるし、ということで、再開。休んでいる間、食べたいように食べていた割には体重が増えてなかったのが非常に救いになっている。もしこれで体重が思いっきり元に戻っていたり（もしくは増えていたり）したら、かなり落ち込んだかもしれない。おかげで、ダイエットへの思いを断ち切ってしまうことは免れた。

久しぶりのジョギングということで不安もあったが、走り始めたら体が軽く、むしろオーバーペース気味になってしまった。最後の10分間くらいはかなりスローになってしまった。ただ、とにかく今日は走れたことに意義がある、と個人的には納得しているので、良かったのではないかと思う。前述したとおり、完全に回復したわけではないので、今後は体と相談しながらになるが、焦らずにやっていきたい。

食事は諸般の事情によりかなりジャンクになってしまった。当分食べないと言っていたKFC を早くも食べることに。しかも夜も、ミュージシャンである友人のライヴを観るために外食することになり、しかも時間もお金もなく、近場に適当な店もなく、ということで。この手の食事は控えたいと思っているのだが・・・。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。業界別の契約概説のところまで読み進んできた。音楽業界の契約についての章を。

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2006年2月23日

風邪で静養のためお休み。

悪しからず。

2006年2月22日

運動：ジョギング（約50分）

朝食：トースト3枚・カフェオレ

昼食：握り寿司・お吸い物（@職員食堂）

夕食：うどん

体重：71.8kg

喉が痛くなってきた。風邪だ。朝は割と普通に走れたが、日中どんどん痛くなり、水分とのど飴で騙していないと耐えられないほどになってしまった。やっと体力的な部分が良い感じになってきたのに残念だ。明日の運動は無理だ。

体重は維持。

とにかく風邪を治すのが第一だ。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。「慣習・慣行」の章を読む。

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2006年2月21日

運動：ジョギング（約50分）

朝食：トースト2.5枚・カフェオレ

昼食：米飯・鮭ムニエルのホワイトソースかけ・サラダ・スープ（@職員食堂）

夕食：米飯・煮魚（鰤）・豚肉野菜炒め・春雨とひき肉と野菜の炒め物・味噌汁・カフェオレ

体重：71.8kg

このところ身体の調子が良いので、走る時間を延ばしてみた。といっても5分だが…。とりあえず、ペースを考えずに脚が、身体が動くがままに走ったところ、多少オーバーペース気味になったようで、最後のほうはだいぶ苦しくなってしまった。ただ、もう痛みを伴うような影響はなく、これからもこのくらいの時間を走っていけそうである。最終的には60分を毎日走れるようになることを目指している。

食事をなかなか減らすことができない。基本的に三度三度腹が減る。この空腹感に耐えるのが本当に辛い。後は、残り物を無駄にしたくない、捨てたくないという「もったいないの心（=貧乏人根性）」で、量の多少の差はあるが、一品おかずが増えてしまうことが多々ある。ある程度食べても太らない体にしていくしかないのかと開き直ったり、やっぱり反省したり。とりあえず意識だけはするようにしたい。

体重は、微減。何とか71kg台に復帰。維持できるか？

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。「約款論=不平等契約論」の部分を。

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2006年2月20日

運動：ウォーキング（約60分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：鶏そぼろ丼・味噌汁・漬物（@職員食堂）

夕食：米飯・豚肉野菜炒め・味噌汁・納豆・キムチ・カフェオレ・プラリネ（LEONIDAS ）・生チョコ（MAXIM'S DE PARIS ）

体重：72.0kg

2日間連続で走ったので、一応大事を取ってウォーキング。ただし、アレイを持ってのウォーキングなので、やっぱりこれはこれで辛い。足への負担が減る分、上半身の負担が増すので、全然楽ではない。とはいえ、膝に関しては良い休息になったと思う。

今日もチョコを食べた。プラリネ1つに生チョコ1片。良いか悪いかと言えば良くないのだろうが、仕事・夕食後にカフェオレを飲みながらチョコを食べるというのはなんとも至福で、ストレス解消になるのは事実。誰かが言っていたが、チョコを食べると恋をしたときと同じような気分になる効果があるとか。

体重は、やはり前日の食事量を反映した結果か。71kg台を早くも維持できず。ただ、上がり幅というか上限が落ちてきているような感じもあり、それはそれで多少は運動の効果が出始めているのかもしれない。と、あくまで前向きに考えてみる。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。「解釈手法の特殊性」、「約款論＝不平等契約論」の部分を。

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2006日2月19日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・ホットケーキ（残り物を若干）・カフェオレ

昼食：ツナとトマトソースのパスタ

夕食：米飯：豚肉のしょうが焼き・緑色温野菜・大根とホタテのサラダ・山東菜の味噌汁・プラリネ（LEONIDAS ）・ミルクティー

体重：71.6kg

前日に続きジョギング。身体的な異常は特になし。考え事をしながら走っていたらあっというまに45分を迎えてしまった感じ。慣れてきたのかな、と思う。そろそろ時間を少し延ばしてみても良いかもしれない。

どうしてもチョコが食べたくなったので、麻布十番のレオニダス でプラリネを買ってきて2つ食べる。少量でも風味・甘味が強烈なので、満足感があって良い。毎日食べるわけではないので良いのではないかと。というか、この程度のものを断ってしまうダイエットは、自分としては続かない。

ただ、夕食を家で食べるとどうしても食べ過ぎてしまうような傾向があり、そのあたりの調節がなかなか難しく、今後の課題である。休日は致し方ないにしても、仕事がある平日である程度コントロールしていかなければならないだろう。

体重はとりあえず71kg台。でも、夕食を結構食べたので、その影響は多少出てくると思われる。とにかく、あまり一喜一憂しないこと。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。解釈手法の特殊性（任意規定と強行規定の適用・解釈、譲渡目的論ほか）について。

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2006年2月18日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・焼き芋・カフェオレ

昼食：米飯・鶏とカシューナッツの炒め物・筑前煮・緑色野菜炒め（@くいしん坊！万才 ）

夕食：米飯・鯵の開き・キムチ・味噌汁・納豆・小松菜とあさりの炒め物

体重：71.2kg

前日、前々日と歩いたので、今日は走った。この2日間の歩きで、脛を多少痛めていたが、その影響は特になく、普通に走ることができた。日中は、ごくごく稀に左膝痛を感じることもったが、全般的には大きな痛みによる影響はなかった。逆に、大腿とか腹部などの筋肉痛を感じることがほとんどなくなったので、そういった点では、多少なりとも体の改善ができてきているのかな、という思いもある。

食事については、前日よりは食べたな、という感じだが、そんなにコッテリしたものを食べてはいないので、こんな感じで良いかなと思うのだが。ちなみに、朝から“焼き芋”というのは、自分で書いていても可笑しいのだが、諸事情があり、人生こんなこともある。あと、全然関係ないが、それにしても「くいしん坊！万才 」って値段が高すぎやしないだろうか？

体重は結構減ったが、前日の食事量が少なかったことを反映したに過ぎないレベル。ここからガンガン下げていくというより、まずは71kg台を維持できれば良いと願う。

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読書はサボった。反省。

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2006年2月17日

運動：ウォーキング（約60分）

朝食：米飯・刺身・豚汁・キムチ・納豆

昼食：米飯・サラダ（豆腐・トマト・葉物野菜）・スープ（ワンタン・野菜）・納豆（@職員食堂）

夕食：掛けそば（@富士そば）

体重：72.0kg

朝は雨天のため体を動かすことができず。で、やはり会社帰りに一時間程歩く。かなりのスピードでの本気歩きなので、案外キツい。さらに雪らしきものがちらつくような寒さだったので、体温と外気温の差が激しく、それなりに体には堪えた。脛が痛い。

知人の薦めで、風呂に竹酢液（ちくさくえき）を入れてみた。これは良いかもしれない。湯が滑らかになって、長い時間風呂に浸かれるようになり体があたたまるし、カルキを薄める効果があるらしく肌にも良いようだ。難点はニオイがかなり臭いこと。まぁ、慣れだと思う。

食事は、それなりに抑えることができた。ただ、掛けそばは基本的に腹持ちが悪く、日によって差はあるのだが、この日の就寝前の空腹感はかなり辛いものがあった。あと、富士そばのそばは蕎麦粉の割合がいかにも低く小麦粉の比率が高い感じで、あまりカロリーオフにも健康食にもなっていない気がするのだが、気のせいだろうか・・・。

体重は、前日食べた分は取り戻したかな、という感じ。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

引き続き。「プロデューサー論」、民法における契約の解除・取消・無効のエンタメ契約上の解釈など。単純な実務ハウツー本でも、学者の法律論でもない、今までにあまり読んだことがないタイプの本で興味深い。

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