2006年2月16日

運動：ウォーキング（約60分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：米飯・茹でた牛肉のポン酢和え・味噌汁・大根おろし・小魚の佃煮（@職員食堂）

夕食：掛けそば（@富士そば）

体重：72.6kg

雨天のため、朝の運動は休み。代わりに、仕事から帰宅途中に約1時間のウォーキング。いつかはこういう場合があるだろうと当然思っていたが、悪天候の場合どうするのかというのをちゃんと考えていなかった。とりあえず今日はこれで。

体重は、前日の喰いを“一時的に”反映した結果（だと信じたい…orz）。

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読書：内藤 篤　エンタテインメント契約法

今日から新たな1冊を開始。前書きと「プロデューサー論」など。とりあえずこの本はおもしろそうだ。というか今日読んだところは確実におもしろい。著者の内藤氏はエンタメロイヤーとして著名な方らしい（全然知らなかった）のにもかかわらずこういうことをいうのもなんだが、冒頭を一読しただけでも「あぁー、この人分かってるな」というのを非常に感じる。

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2006年2月15日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・味噌汁・カフェオレ

昼食：ひつまぶし・付け出し（ぜんまい煮・ポテトサラダ・りんご）・味噌汁（@万里）

夕食：米飯・豚肉と野菜の生姜焼き風炒め（前日の残り）・アンチョビのパスタ（少量）・卵スープ

間食：プレーンスコーン（@カフェクロワッサン ）

体重：72.0kg

左膝はだいぶ良い。気温も高く膝も快調なので無意識にペースアップしてしまうのだが、時折注意して抑えながら落ち着いて走ることを心掛けた。「もう大丈夫」と安心し切ってしまうのには一抹の不安があるが、注意深くやっていけば何とかなりそうな目処はついた。

むしろ、そろそろ食事改善を本気でやらなければいけないか。間食までしてしまった。長時間ほぼ喋りっぱなしの商談があり、終わった後に襲った空腹感に耐えられずにスコーンを食べてしまった。長時間喋った後に凄まじい空腹感に襲われることがよくあるのだが、これって何なのだろうか。普通の空腹感とは違う、何か体全体が痺れるような感じ。この空腹感に克つというのは今の私にはほぼ不可能と思えるのだが、どうしたものだろうか。さらに、昼食・夕食とかなりガッチリと。特に夕食は、少量とはいえ、米とパスタを同時に食べてしまったのは良くなかったと思う。今後は気をつけたい。

体重は維持。上げ止まってくれたのだろうか…。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

「知的財産推進計画2005（抜粋）」を読みきり、読了。

信託とは→知財とは→知財信託の方法論→管理上の扱い（会計・税務）→実例集→まとめ、という構成。部分的には唐突に専門用語が出てきたものの、全体的に平易な文章で、知財信託の入門編としてはとっつきやすい1冊だと思った。まず私自身、知財関係の法律は一通りかじっており、一部領域においては実務もこなしているため説明不要だったが、信託に関しては全くの無知で、その部分でのイロハの説明は非常に勉強になった。で、知財信託に関しては、大きく分けて、資金調達と知財管理という、異なる側面で特徴的な利点を持ち、資金調達面についてはそれなりに知っていた部分もあるが、知財管理という面で信託という制度の持つ特性を生かす、という点については目からウロコだった。ただし、一方で知財信託を用いることが、決して万能ではなく、扱う知財やライツホルダーの特性によっては不向きな場合もある、という旨についても説明されており、自分（及び自分が所属する会社・団体等）にとっての知財戦略に照らし合わせて活用することが肝要であることもわかった。
知財をメシの種にする人、特に中小・ベンチャー企業で知財に携わる人であれば、具体性を持って参考になることも多い本だと思う。

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2006年2月14日

運動：ウォーキング（約60分）

朝食：米飯・あじの開き・キムチ・納豆・味噌汁

昼食：米飯・ほうとう風汁・納豆・ミモザサラダ・揚げあんぱん（ただし試食用ほんの一欠）（@職員食堂）

夕食：米飯・豚肉と野菜の生姜風味炒め・味噌汁・ガトーショコラ（BUZZ SEARCH ）・チョコレート（一欠）

体重：72.0kg

今日は走らずにウォーキング。もちろんリズミーファイター （左右1kgずつ）を持って。当然かもしれないが、膝は全く大丈夫だ。下り坂で微妙な違和感があるが、こうした運動を続ける限り、もはや仕方がないのかもしれない。上手く付き合わなければ。一方で上半身、特に腕への負荷は良い感じだ。さすがに1時間アレイを持ちっぱなし・振りっぱなしというのは、1kgとはいえどそれなりに筋肉への刺激を感じる。ずっと同じ持ち方・振り方なのもどうかと思うので、周期的に手首の向きを、（親指の位置で言うと）上・外・内と変えながら振り歩いてみたが、その都度負荷が掛かる部分が異なるので、何となく良い気がしている。完全な我流解釈ではあるが、当面こんな感じでやってみたいと思う。日中の体への影響は、膝は全く問題なし。むしろ臀部がわずか痛いかな、という感じがした。だが、ウォーキングもそれなりに負荷が掛かっているんだな、というのを実感して、寧ろ喜ばしい。あとはやはり腕。軽く筋肉痛。ただし生活に支障がでるようなものではないので、こちらも問題なし。

食事は久しぶりに3食米を食べる。バランスは良かったのではないかと。ガトーショコラとかチョコとかは、まぁ、貰い物なので、ありがたく。ちなみに、このガトーショコラは甘さ控えめでかなり美味だった。

体重は微減。前日のかけそばが影響しているだけのような気がするが、とりあえずこのまま増え止まってくれると嬉しい。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

引き続き。本編は読了。付録の「知的財産推進計画2005（抜粋）」を読む。全部読み終われるかと思ったが、この部分だけ字が小さくなっていて、思っていたより分量があり、読了できず。

政府が作ったこの手の文章をまじまじと読むのは、恥ずかしながら実は初めてのこと。「カッコイイことが書いてあるなぁ」という印象。

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2006年2月13日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・ワンタンスープ（前日の残り）・カフェオレ

昼食：米飯・中華スープ（わかめ）・豚しゃぶ・茹で野菜（キャベツ・もやし）・サラダ（キャベツ・コーン）（＠職員食堂）

夕食：かけそば

体重：72.4kg

今日は走ってみた。かなりのスローペースで状態を探りながら、という感じだったが、なんとか45分走り切れた。やはり1日あいだを空けたのは思った以上に膝痛を和らげたようだ。日中もほとんど痛みを感じることもなかった。ただ走っている最中、常に左足に違和感を感じる状態であるのも事実で、最後のほうには痛みも感じていた。また、低い姿勢から立ち上がるとき、一定時間同じ姿勢の状態から姿勢を変えるときなどに痛みが走ることもあった。このような状態なので、これからはジョギングとウォーキングを交互にやっていってみたい。どのような効果になるかちょっと不安だが、焦って動けなくなっては元も子もない。

体重は変わらず。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

引き続き。「知財信託の事例（“『阿修羅城の瞳』”、“（デビッド・）ボウイ債”、“イェール大学HIV特許”など）」とまとめなど。あと一両日で読了予定。

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2006年2月12日

運動：ウォーキング（約60分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：米飯・鶏鍋（前日の残り）・鮭ハラス（前日の残り）・キムチ

夕食：米飯・餃子・ワンタンスープ（＋卵・ニラ・長ネギ）・キムチ

体重：72.4kg

ついに左膝痛で走れず。何もしないわけにはいかないので、左右1kgずつのダンベル（リズミーファイター ）を持ってウォーキングを約1時間。痛みも感じず、膝への負担は体感する分では全くなく、最後まで快調に歩いた。と、いうか、歩くことさえ満足にできないのだとしたら、異次元のヤバさなわけだが・・・（苦笑）。代わりにダンベルのおかげで上半身への負荷はそれなりにあり、競歩まではいかないにしてもかなりのペースで歩いたので発汗も多く、まぁこれはこれで良いかな、という感じ。日中の膝痛についても、1回走らなかっただけだが、かなり楽になり、多少の違和感はあるものの痛みは全く感じなくなった。たまにはこういう形での休息も必要なのかもしれない。

食事については「喰ったな・・・」という感じで、さすがに反省。強いて言うなら餃子の具は、皮の外側から緑色に見えるぐらいにキャベツのにらの割合が多かった・・・と、書きつつ、言い訳がましい自分が嫌だ。気をつけたい。

半身浴＋長湯も継続中。この季節は全く苦にならないが、夏場のクソ暑い時期にはどうなのだろうか？そんな先のことを心配しても仕方がないが。

体重は微増。誤差の範囲でしょう。あまり体重には関係ないかもしれないが、ちょっと便秘傾向な気がするのが気になっている。

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読書はサボった。明日は必ずしたい。

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2006年2月11日

運動：ジョギング＋ウォーキング（約60分）

朝食：トースト2枚・チーズ入りパン・カフェオレ

昼食：フライドチキン1本・フライドポテト（Sサイズ）・サラダ（＠KFC ）

夕食：米飯・鶏鍋（鶏肉・ほうれん草・大根・人参・春雨・えのき）・鮭ハラス・キムチ・アイスクリーム・カフェオレ

体重：72.2kg

ついに左膝痛が限界にきてしまった。走り始めて30分は何とか我慢して走れたのだが、30分を過ぎると痛くて走れない。以降は歩いたり走ったりを30分続けたが、最後のほうはもう走れなかった。日中も階段の昇降では常時痛みがあって、とっさに手すりを使ってしまうことも。あとは立ったり座ったりの動作など、膝の曲げ伸ばしを伴う動作のときに激痛が走ることもしばしば。たかだか3～4日間ジョギングした程度で、この体たらくには、我ながら情ないの一言に尽きる。とは言え、ここで自己嫌悪に陥っているだけではどうにもならない。明日からどうするべきか。思案のしどころである。

食事は、ファーストフードとアイスクリームというのが反省点。特にファーストフードは色々な意味で普段から利用を避けているのだが、今回は諸般の事情により仕方なく。今後は当分行ったり食べたりすることはないだろう。

体重は微増。まぁ、こんなものだ。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

引き続き。「知財信託の会計」、「知財信託の税務」、「権利侵害があった場合」などについて。会計・税務については正直わからないところが多く、なかなか理解し切れず。

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2006年2月10日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：ビーフシチュー・トースト2枚・フランスパン1切・カフェオレ

昼食：米飯・牛肉ポン酢和え・いんげんの胡麻和え・ワカメの味噌汁・漬物（＠社員食堂）

夕食：米飯・秋刀魚の開き・おふと油揚げの味噌汁・納豆・いちご大福・カフェオレ

その他：ソイミルクのスターバックス ラテを仕事中に。

体重：71.8kg

とにかく起床である。起きて走り出しさえすれば何とかなるのだが、この季節の早起きは応える。ジョギング自体は快調で、自然とスピードが上がっていたらしい。昨日の1.2～1.3倍程度の距離を同じ時間で走った。ただ、調子に乗りすぎたようで、さすがに体に痛みが出てきた。上半身の筋肉痛は、「あぁ、普段使ってない筋肉を使ってんだな」程度の“心地よい”といっても差し支えない程度のものだが、下半身、特に大腿から膝にかけての痛みは時間を追うごとに増大。普通にしていれば何ということはないのだが、階段を下りるときに膝に激痛が走る。我慢できない程ではないので何とかなるとは思うが、そう簡単には体は順応しないということか。

食事は、朝食と夕食で余計なもの食べたな、と思うが、いちいち気に病まないようにしたい。一応昼食は、食堂の全メニュー中最も低カロリーなものを選んだ。食事はバランスやカロリー、回数などキッチリ計算・計画して採ることも最終的には必要なのかもしれないが、私にとってダイエットは、「効果の有無」以前に「継続性の有無」が重要なので、自分なりに続きそうなやり方で取り組みたい。今はまず、体を動かしてみることに重点を置きたい。

今日もマッサージ＋半身浴＋長湯。これで膝は良くなった気がする。

体重は、一応減っているが、このあたりは日替わりの範囲内。喜びもなし。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

引き続き。「英国における“事業の流動化”」、「投資事業有限責任組合」、「知財管理と信託」などについて。個人的には資金調達面よりも管理面における信託の可能性・有用性みたいな点に注目している。

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2006年2月9日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：ラーメン（＠神座 ）

夕食：米飯・ビーフシチュー・茹でたブロッコリー・カフェオレ

体重：72.8kg

ジョギング2日目。やはり多少の筋肉痛はあるものの、思ったより辛かったのは呼吸。私はノン・スモーカーだが、走り始めておよそ10分を過ぎた頃から、もう胸（肺）に痛みを感じるようになった。空気の冷たさや乾燥の影響もあるのかもしれない。とりあえず続けていくうちに改善していくものだと信じたい。

とりあえず昼食のラーメンは、個人的には避けたいところだったが、同僚の誘いと言うことで社会人的には不可避だった。トッピングに関して、チャーシューとか卵を避けて、ネギとキムチにしたのがせめてもの気休め。もちろんスープ飲み干しなどはしていない。

筋肉痛のメンテも含め、マッサージしながらの半身浴＋長湯をしてみたが、1回やったぐらいでは何とも。

体重は微増。この程度の体重変動は日替わりなので一喜一憂しない。という、まだ2日目だし。

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読書：渡辺 宏之 　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

引き続き。やっと面白くなってきた。「ロイヤルティ債権の流動化」などについて。

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2006年2月8日

運動：ジョギング（約45分）

朝食：トースト2枚・カフェオレ

昼食：ビビンバ（＠職員食堂）

夕食：米飯・刺身盛・たらこ・味噌汁・干し芋・カフェオレ

体重：72.6kg

年末の忘年会シーズンからの不摂生が続き、体重が5kg近く増。明らかにズボンのウエストがキツい。特にここ数年は年齢的なせいだと思うが、体重増がウエスト増に直結して性質が悪い。もうごまかせない。痩せたい。

食事制限と運動が体重減に繋がるのは百も承知だが、最初からあれもこれもは挫折するので、体を動かすことを優先することにした。食事は徐々に改善したい。

軽くであるが、久しぶりに走った。初日なので肉体的なキツさはそれほどでもなかったが、早朝だったので寒さが堪えた。やはりこの季節の早起きはつらい。気合が必要。というか、挫折をするとしたら“ここ”だと思う。

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読書：渡辺 宏之　図解入門ビジネス 知財信託の基本と仕組みがよーくわかる本

基本的に活字が苦手だ。しかし、本を開けばそこには少なからず、仕事においても趣味においても広がりや深みを与えてくれる何かがあることもわかっている。

そこで、読書を日課にしてみることにした。

まずは仕事の糧になりそうな読みかけだった本から。

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