改めて食事について考えてみた
高脂血症、改、脂質異常なのだが私の場合、更年期女性特有のやつ
女性ホルモンの魔法が解けましたね👩⚕️担当医師談
先生！上手いことおっしゃる👏👏
女性ホルモンが減ると今まで抑えてくれていた悪玉コレステロール値がはねあがります☝
先生はこのことを優しく仰ってくださったのですね
歳だから仕方ないね！などと言う医師がほとんどなのに😓
MCTオイルをしばらく飲んでいたけれど少しは効果あったのか？よくわからず😓
そもそも私のように中性脂肪は低めでLDLコレステロールのみが高い！というオメガ３の摂取は関係なく、
水溶性食物繊維の摂取のみが有効！
わかめなどの海藻とかきのこ🍄そしてアロエなどね～
毎日摂ることにします
大好きな卵も制限することに😭
LDLコレステロールさえ正常値なら１日2.3個は食べたいところですが、１日１個以下に制限する🥚
同じく肉も！特に脂身
タンパク質は大豆から摂るとよく、長女がいなくなってから買い置きやめていた納豆を買ってくる
豆腐料理も積極的に摂ろう！
体重を減らせばカナリ改善されると思うのだけど？どーした私！
ずーっと体重維持！
もはやダイエットしているのかしていないのかわからない状態
( ´Д｀)=3
食べたもの記録
