｢子どもが太っちゃって、ダイエットさせたいんだけどどうすればいいの？｣
お母さまより聞かれること多いです
｢身長が伸びきるまで、ダイエットしなくてもいいんですよ～❤️｣
これが佐藤の答えです
そーなんだー
って今までどおり、欲しがるものなんでも食べさせていてはダメですよ
こちらの記事に書いた薬膳の考え方
補と瀉
必要なものを補い、不必要なものを出す
これが基本となります❤️
瀉については↑の記事でかきましたので、
今日は補について
まごわやさしい
の食事を基本としますが、子どもの場合
まごたちわやさしいになります
まごたちわやさしい
はダイエットしていない成長期のお子様の食事です
料理下手な佐藤はこれでかなり助かっています❤️
さらにダイエットを考慮すると
まごたちはやさしいわね
まごたちはやさしいわね
の食事をしていただきます❤️
ま･･･豆類、味噌、豆腐
ご･･･ゴマ
た･･･たまご
ち･･･チーズ
は･･･発酵食品、みそ、漬物、納豆
や･･･野菜
さ･･･魚
し･･･しいたけなどキノコ類
い･･･イモ
わ･･･わかめで海藻
ね･･･ねばねば食品
毎日これらを欠かさないでください
自然とバランスが取れた食事ができます❤️
➕
朝は果物と水だけ
朝ですよ～空腹に果物だけを入れると太りません
朝は排泄の時間
基本朝食べなくてもいいくらいです
子どもの場合は朝食抜くと、学習能力や計算力が朝食食べる子供より低いというデータもあります
しかし、大人になると朝食を食べた方が、かえって仕事の処理能力が低くなるという
逆転が起こります❗
この境目を見分けるのが、お母さま、あなたの役目です
目安は身長が伸びきるあたりではないかな？と経験上考えています
朝は果物から、ミネラルたっぷり取りましょう
朝は果物と水だけです
朝は炭水化物、たんぱく質を摂らないでくださいね
果物のせっかくの成分が
胃の中で混じりあって発酵し、長時間停滞します
するとアルコールと酢に変わってしまいます
ですから、果物は空腹時に、とりわけ朝に果物だけで摂ること！
果物だけなら、お腹いっぱい食べても大丈夫ですが、腹８八分で
1種類でもいいですが、旬のもの、2～3種類がいいですね
野菜ではありませんよ、果物です
今日のポイントはここです❤️
朝は買ってきたフルーツジュースでいいのね～
ダメです
果物です
市販のジュースはミネラルが壊れています、ほぼ例がいなく砂糖が入っているので、逆に太ります
ジューサーやミキサーで作るのは大丈夫です❤️
水でね、
間違っても
牛乳いれないでくださいね
甘味が欲しければ、ドライプルーン種無しを一緒に撹拌するといいですよ
アロエベラジュースは砂糖も入ってなく、必須栄養素がまんべんなく摂れるので、おすすめです❤️
ふって飲むだけですしね
手作りジュースやスムージーは作ってすぐ飲むこと！
時間がたてばたつほどビタミンが失われていきますし、味も落ちます！
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