おはようございます。

おはようございます。みどりの杜デイサービスセンター東船岡庄司です！
９月もあと１０日となりました！
最近は朝晩の冷え込みが激しくなっています。
日中との気温差もあるので、カゼをひかないよう体調管理などに
お気をつけ下さい。

さて、今日も腰痛体操についてお話しいたします。

１・仰向けに寝て両膝を軽く立てます。（手は横に開いて床につけます）
２・息を吐きながら、お尻と背中を持ち上げます
（１０センチ程度）（無理をせず自分の状態にあわせて）
３・そのまま５秒（最初は２秒くらいから）状態を保ちます。
この時、お尻の筋肉と背筋を意識しながら行いましょう。
４・ゆっくりとおろします。

イーグル整骨院グループのブログを統一しました。

イーグル整骨院
みどりの杜デイサービス
です。

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