みどもり西多賀です
徐々に季節の変わり目を感じる時期になってきましたね
季節の変わり目は、
「なんとなく体がだるい」
「だるくて、何をするのもおっくう」
「なかなか眠れない…」
夏の終わりから、秋の初めにかけて疲れや
不調が出てくる人が多いようです。
夏の暑さによって疲労が蓄積していることに加え、この時期は真夏日のような暑い日もあれば、冷え込む日もあり、昼と夜でも気温差が多きいため、からだが対応しきれず、体調は崩れやすくなっています。
さらに、冷たい飲み物を摂りすぎたり、薄着のまま外出したり、ついつい夏と同じ生活習慣を続けてしまうことも問題のようです。
秋は、夏の疲れを回復させ、冬の寒さに備える季節ともいえます。
毎日の食生活や、生活習慣を見直すことで
からだを夏から秋へと上手く対応させて、
元気な秋を過ごしましょう
秋バテ改善に役立つひと工夫 １、重ね着で温度調節を
・朝晩の急激な気温差に対応しやすい服装を
２、ゆっくり湯船に
・シャワーだけですませず、ぬるめのお湯（３８～４０度くらい）つかっ て、温まりましょう。
半身浴や、足湯もおすすめです。
３、睡眠をしっかりと
・就寝、起床の時間を決めてリズムをつくると
ぐっすり眠りやすくなります
４、冷え解消に簡単な運動を
・手のストレッチ
腕を伸ばして、片方の手で、手のひらを反ら
します。腕は曲げないように
・ねじりのストレッチ
脚を組み、上になっている脚の方向に上半
身をねじります。両腕は伸ばして胸を反らせ
ます。
【イーグル整骨院】
長町店 022-
【みどりの杜デイサービス】
東船岡店 0224