こんにちは(*^▽^*)
今日は風が強く肌寒い一日となりそうですね
お出かけの際は一枚多く羽織ってお出かけください
今週日曜日はお天気が一気に下り坂です・・・
富谷町は最高気温8℃ですって
さむーい週末になりそうです
くれぐれも風邪を引かないようお気をつけくださいね
そんな寒さから冷え性や肩こりなどで悩まれる方も多いのではないでしょうか？
原因はいずれも血行不良にあります
ご存じかとは思いますが、血液に循環が悪く、
手足の先まで血液が届かないので冷えが生じ、
疲労物質が血液中に溜まり肩こりを起こします
それを改善するにも、以前のブログで『ショウガ湯』などで体を温めることをについてお話しましたが、食生活でも体を温める食事を摂取して血行促進していきましょう
また普段の食生活でも改善できるポイントはありますよ
■ 主食・主菜・副菜をそろえる
■ 甘い物、高脂肪のものは控える
■ 体を冷やす食品は加熱する
■ 体を温める食品を食べる
冷え性や肩こりをやわらげるには、日頃から体を温め、
血行を良くすることが大切ですよね
食事面では、ねぎやしょうがを取り入れた食事を取り入れるのもいいですね
また過度の糖分や脂肪、塩分を控えるのもポイントです
糖分や脂肪は血糖や中性脂肪を増やし、塩分は体液の濃度を上げてしまい、
血行不良の原因になってしまいます
唐辛子、にんにく、牛肉も体を温める効果があります
夏に旬のきゅうり、なす、トマトなどは体を冷やしてしまう効果がありますので
加熱調理することをオススメします
また、適度なストレッチやマッサージで筋肉のコリをほぐし、
ぬるめのお風呂でゆっくり体を温めるとよりGOODですね
明日のイーグル整骨院通常診療となりますので、
皆さまのご来院心よりお待ちしております
～富谷町 大清水 整骨院 鍼灸 交通事故 足ツボ リラクゼーション 冷え性 肩こり～
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