リバウンド。

やばい。


リバウンドしてる


どーしよ

おからとはいえ、蒸しパンとかケーキとかダメなんだね

カロリー的には毎日過剰摂取してないのにさ。



はあ


ブルーです


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ゴーヤゴーヤゴーヤ。

今日は愛しのゴーヤが売り切れ


しょうがないからピーマンで代用。

野菜ばかり食べてるのに、なぜか便秘の私。

食物繊維をとらなければと思い、ひじきとピーマンを炒めました。


明日のお弁当のおかずです



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３度目のおからケーキ。

とうとう３度目です。

もうカロリーはとりあえず置いといて、ムスコに「美味しい！」と言わせたい。

材料（内はカロリー）

卵Ｌ　①（９０㌔）

ラカント　１００ｇ（０㌔）

豆乳　１００ｃｃ（６４㌔）

健康サラサ　４５ｃｃ（４０５㌔）

生おから　１０５ｇ（１１１㌔）

薄力粉　４５ｇ（１４８㌔）

ココア　１００ｇ（４１２㌔）

合計１,２３１㌔カロリー、一食（８分の１）あたり１５４㌔カロリーです。

やっぱり油は高カロリーだね


気休めで特保だけど

カロリー的にはまあまあかな。

前に買ったおからドーナツは一個１７０㌔カロリーだったし。

ムスコも「美味しい」っていってくれました。

ほんとは小麦粉や油は使わず、おからのみで出来たらいいんだけどな～。

秋といえば。

ナスですね


ゴーヤが消えゆく今、代わりになりそうなものを模索中。


今日は大量に「なすの煮浸し」をつくりました。


なすの煮浸し（内はカロリーです）

なす中⑤本（約１０５㌔）
だし汁１００ｃｃ（約２００㌔）
ラカント大さじ３（０㌔）
とうがらし④本（約１．６㌔）
健康サラサ大さじ②（コレステロールを下げる油らしい約２７０㌔）





合計約５７８㌔カロリーです。
一食（６分の１）あたり９６㌔カロリー。


油を使うと一気にカロリーが上がるなぁ・・・。


でもピリ辛で美味しいです。