ダイエット期間中、注意しなければならないのは、
ジョギング、水泳などの「有酸素運動」です。
食事制限をしながら有酸素運動も並行して行うと、
確かに体重は減りやすくなりますが、それとともに、
どうしても筋肉量が減少してしまいます。
（筋肉を分解してエネルギーとして消費するため）
ダイエットにおいては、体重が減りさえすれば
よいというわけではなく、除脂肪体重の減少は
できるだけ抑えなければなりません。
筋肉量減少 ⇒ 基礎代謝低下 ⇒ エネルギーを
消費しにくい体になる
このような痩せ方は避けたいところです。
こうならないためには、ダイエット期間中は
過度の有酸素運動を控えるとともに、
筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を
減らさないようにするが大切です。