人間の1日のエネルギー消費の内訳は
次のようになっています。
①基礎代謝・・６～７割
②生活活動代謝・・２～３割
③食事誘導性体熱産生・・１割
①基礎代謝とは
⇒ 安静な状態の時に、生命活動を維持する
ために消費される必要最小限のエネルギー
②生活活動代謝とは
⇒ 日常生活の中での活動や運動で
消費されるエネルギー
③食事誘導性体熱産生とは
⇒ 食事をした後、代謝が活発化すること
食事から吸収された栄養素が分解され、
その一部が熱として消費され、代謝量
が増える
この内訳を見て分かるように、
1日のエネルギー消費の大部分は基礎代謝です。
基礎代謝が高い人は、安静にしていても
多くのエネルギーを消費することができるので、
太りにくい体質だと言えます。
痩せるためには、運動をしてカロリーを消費
することももちろん効果がありますが、
基礎代謝を高めて、エネルギーの消費が
効率よく行われるようにすることが大切です。