６月１日☆測定

体重54.1ｷﾛ





体脂肪24.3%






体脂肪がやばいね



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５月３１日☆エクササイズ

●腰まわし…左右各200回
●腰ふり歩き…少し
●足のマッサージ






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５月３１日☆食

朝食

●ミニ食(ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ)…３枚
●ココア
●手作りﾊﾞﾅﾅﾁｰｽﾞｹｰｷ…1切れ




昼食

●ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ
●ﾋﾟｻﾞｻﾝﾄﾞ
●ブラックコーヒー
●パイのお菓子…２枚






夕食


☆すき家にて


●おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ…半分
●サラダ
●ご飯…小
●味噌汁
●麦茶





間食

●ブラックコーヒー…３杯
●飴…1個
●煎茶
●カステラ…半分









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