10/8（水）
いつもの水曜ルーティンなパンプです
今日も「いつもの場所」へポジると
後方にはパンプ好きなアメリカ人の彼が
ポジりワタクシのお隣の常連さんと楽しそうに
英語で会話しておりました
常連さんの語学力が素晴らしい（外資系な企業にお勤めされてたらしいです）と
アメリカ人の会員さん驚かれてましたが
日本に来て6年で普通に日本語の会話が
出来る彼も凄いなぁ…
日本語を勉強して何が一番難しかったのかな？
今度聞いてみよう…
ボディパンプ60分
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中小）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中→大中小）
134-5.ALO-NONO（大）（手持ち、大）
134-6.God’s Menu-Stray Kids（中）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大..1.25）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大小）（手持ち、1.25）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（中）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henderson
今週も錘設定に少し変化を加えて…
スクワットは大大中にしましたが
以前より担ぐのにも少し余裕がでてきました。
あくまでもドンオリの話し、、スマバも一度試してみないとね
チェストはボーナストラックがありますが
この曲の方が良いので、
このクラスはガガ様の曲で通すそうです
トライセプススマはバーのプレスは割と
強度低めでしたが、
オーバーヘッドエクステンション&ディップス
がキツイ^^;イントラさん
「ディップスはお尻を上げる運動じゃないですよー肘を曲げる運動ですよ！！」を連呼してました
ん？肘を曲げないでお尻を上げてるって
想像中
想像中今日も気合いの入るレッスン楽しかった♪
ありがとうございました
だいぶ涼しくなってきましたが
アイスは1年中食べてます
🍓濃厚で美味しかったです
🍓濃厚で美味しかったです