8/14（金）
ジムが夏季休館中なので
市民施設にてマシン筋トレ
プールもあるけど夏休みなので
人が多くて断念
※ショルダープレス
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※リアデルト
※ラットプルダウン
※バイセップカール
※チェストプレス
※ダンベルトライセプス
エクステンション
※キックバック
※エアロバイク30分
8/17（月）
※ショルダープレス
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※ラットプルダウン
※チェストプレス
※エアロバイク30分
※お家バランス71.
8/19（水）
何時もの水曜ルーティンです。
今日は何時もより少しのんびり
家を出ましたが整理券4番でした
傘寿な知り合い会員さんも
新しいスマートバーが気に入り
今日もいらしてました
土曜日の他店のパンプは
旧スマバかドンオリしかないので…
こちらのクラスに移るか検討中！
レッスン前にお菓子作りプロな
メンバーさんに餌付けされました（笑）
ひよこ豆の粉使ったお菓子💓
本来はコーングリッツ（とうもろこしの粉）
を使うらしいです。
ドライフルーツだと思った中身は
シロップ漬け？のビーツだって
色々、アレンジして凄いなぁ〜👏
めっちゃ美味しかったです
手作りの梅酢まで頂き
ありがとうございます🙏
ボディパンプ60
いつもレッスン前にイントラさんが
各トラックの錘の目安や
動きの説明をして下さるのですが…
どうやら今日は新しい目な曲もあるっぽい
「スマバも入ったからスマバの性能を活かした曲も入れてるね〜（笑）」
なんてメンバーさんと話してました。
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾈｰ
84-1. Let’s Go - Lock J（大）
66-2. Cisko Disko - Rico Bass Vs DJ Bonito（大大小）
97-3. Generation Day - Godsmack（大中）
115-4. Another Way - Seven Lions feat. April Bender（大中）（手持ち、大）
86-5. 50 Ways To Say Goodbye - Train（キックバックロー.中）（オーバーヘッドエクステンション大）
105-6. Champion - Fall Out Boy（手持ち.小）（中）
60-7. Angel (Original Radio Edit) - b*p*m（中小）
127-8. JSYK - Pauline Herr（手持ち、ダンベル2㌔）（大）
52-9. Left Outside Alone - Anastacia
98-10. Bird Set Free - Sia
イントラさんの十八番な曲もあり
普段あまりやらない曲もありで
とっても新鮮でした
ギターの曲がカッコいいとイントラさんも
絶賛の曲は4パルス×4から8パルス後半
キツかったけど頑張りました
今日一キツかったショルダーの曲は
ドンオリとスマバでは
全然違いますね^^;
プレートのY、T、A、Tレイズ
2キロダンベルでも充分キツイ
のにバーのパートは
ショルダープレスの合間に
2-2が入るのエグい〜
でも、やり切った感はあったかも
クールダウンはバランスでもお馴染みの
Bird Set Freeこの曲大好きなので嬉かった
今日も気合いの入るレッスン
ありがとうございました