10/22（水）
ブロガーさん情報でカフェ・ド・クリエで
秋のスイーツよくばりフェアが10/24までという事でジムの近くにある店舗で
ケーキセット半額クーポンを使って
「イタリア栗のモンブラン」を食べてきました🍰
ケーキとコーヒーで440円
コーヒーとモンブランクリームとの相性バツグンで美味しかった💓
時間もあるのでサクッとシャワー🚿を
浴びてからボディパンプ60分
習慣って恐ろしい
60分になったのに
60分になったのに未だにボディパンプ45分と入力してしまいそうになる^^;
レッスン前の連絡事項は11月の代行情報等
舞台俳優さんのコンバットは11月の初めから
ほぼ代行みたいです。
パンプの代行は11/19だけなので一安心
イントラさんのバックナンバーは貴重です
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、ダンベル2㌔）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中1.25）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中小→大中1.25）
134-5.ALO-NONO（大1.25）（手持ち、大）
134-6.God’s Menu-Stray Kids（中）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大中小）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大小）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（中）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henders
今回の新曲は何度やっても
イントラさん個人的にはスクワットは
キツくない理想的なスクワットですね
という事で、、、
出来る人はしっかり90℃まで沈んで頑張ってね！
と仰ったので意識して頑張りました
豆腐メンタルなワタクシ今日も躊躇して
バイセプス増量出来なかった
ショルダーはイントラさんもお気に入り
の曲ですが最終セットのバーのプレスで
「多分間違えてます！」宣言ｴｪｪΣ(･ω･ﾉ)ﾉｪｪｴ
途中から薄々気づいてたそうで
1-1-2多めのプレス
終わってから前のメンバーさんと
「キツかったーー💦」言いながら
最後まで頑張りましたｸﾞｯ! ( *˙︶˙*)و
パンプ新曲も残す所4回！！
最後まで手を抜かずに頑張ります
今日の私も頑張った
