10/17（金）
金曜日はいつもの店舗でパンプ&アタックです
レッスン前に自主練少々
※レッグプレス
※アダクター
※アブダクター
※ラットプルダウン
各10回×3セット
ボディパンプ45分
今日は93ちゃんお休みでしたが
他店舗の遠征女子がパンプから
参加されてました
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中小）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中小）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大中小）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大小）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（大）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henderson
新曲も3週目に突入して増量した重さにも慣れて
きましたので（増量と言っても微増量
）
）ランジも今日は微増量しました(〃ﾟ艸ﾟ)ﾌﾟｯ
もう少しフォームやカウントにも意識して
いこうと思います。
そろそろTBも受けておきたいので
もしかしたら来週、駆け込みで何処かの
店舗へ受けに行くかも
まだ分かりませんが…
まだ分かりませんが…次のアタックは満席にならないので
のんびり片付けて
ボディアタック45分
129-1. Desire
129-2.Think About It (Extended Mix)
129-4 .64 Impala
129-5.MAMI
129-7. Up 2 Speed
129-8. Lose This Feeling (Dimension Extended Remix)
129-9.Thunderstruck
129-10. IT girl
129-11.The Funk
アタックも大分慣れてきた3週目
今週は少しフォーマットも変わって
イントラさんはパフォーマンス的な事は
一切やりませんが
イントラさん自身、楽しんで引っ張って
下さるので皆も笑顔？で頑張ってます
プッシュアップはジム友ちゃんが煽るので
途中から膝を着かないで頑張りました
イントラさんが煽るのではなく何故か参加者が煽る（笑）
いつもマスクを着けてレッスンに参加してる
ジム友ちゃんもパワーの時は流石に外してました💦
今日も近くの参加者と円陣組んで
ハイニーラン、ダッシュ
楽しかった💓
楽しかった💓11/24のイベントでコンバットとアタックに出演
するイントラさん楽しんできて下さいね(^^)/~~~
今日も楽しいレッスンでした