10/24（金）
今日も金曜ルーティンな店舗でいつもの2本
２週間ぶりに筋トレ先生登場✨
で色々教えて頂きました。
その他自主練を少々
※ラットプルダウン
※レッグプレス
※ショルダープレス
※ロープトライセプスプレスダウン
※ブルガリアンスクワット
10回×3セット
最近プールデビューしたジム友ちゃん
何でも器用にこなす彼女は
泳げない宣言してましたが
初日でクロール25ｍもマスターして
プールの主からも太鼓判
を押され頑張ってます
誘われてワタクシも泳ぎたいのですが
プールに入った後しばらくすると、、
クシャミ、鼻水が止まらないのです
塩素に反応してるのでは…と言われてるのですが
最初は平気だったのに…^^;
暫く泳いでないので
プールも行きたいなぁ……🏊♀️
+｡:.ﾟஐ⋆*♡･:*ೄ‧͙·*♪+｡:.ﾟஐ⋆*♡･:*ೄ‧͙·*♪
ボディパンプ45分
134-1.Tell Me-Sonny Fodera & Clementine Dougla（大）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-2.Touch Me-SaberZ & Lister（大大中）
134-3.Abracadabra-Lady Gaga（大中小）（手持ち、中）
134-4.come aliv3-RL Grime & Knock2 feat. Abi Flynn
（大中小）
134-7.MAMI-Laidback Luke & Henry Fong（大中小）
134-8.Something About You-Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone（大小）（手持ち、2㌔ダンベル）
134-9.LESSGO-G.L.A.M. feat. Black Caviar（大）
134-10.Jitterbug-Niko Walters & Will Henderson
今日は何故かスクワットでスタジオを暗くした
イントラさん
何とイントラさんポジションにだけ
スポットライトが当たってました
ジム友ちゃん曰く「きっと、目立ちたかったんだよ？！」って（笑）
イントラさん今日は攻めるなぁ…
チェスト、バックで（大大）チャレンジ！！おぉぉ！！
おぉぉ！！ジム友ちゃんと拍手して応援しました（笑）
ワタクシももうひと頑張りしますか
今日も気持ちのいい汗がかけて
満足
満足
満足満足ボディアタック45分
129-1. Desire
129-2.Think About It (Extended Mix)
129-4 .64 Impala
129-5.MAMI
129-7. Up 2 Speed
129-8. Lose This Feeling (Dimension Extended Remix)
129-9.Thunderstruck
129-10. IT girl
129-11.The Funk
今日も他店の遠征女子がいらしてたので
彼女が参加してる土曜日のアタック60の
イントラさんについて色々と教えて頂きました。
時間が出来たらパンプ30と合わせて
参加してみようと思います
楽しみ〜
楽しみ〜今日も皆で汗だく💦ハイニーラン、ダッシュ💨
バーピー、タックジャンプも頑張りました
ロッカーでジムに入会したての
マダムさんに声をかけられました
スタジオの外で見ていて
イントラさんや皆さん楽しそうで
参加してみたいけど…
ついていけるか心配みたい💦
もう少し体力つけてからスタジオデビュー
します！！って
いつでもどーぞ💓お待ちしてます
プロテイン？ゲットしました