1/17（金）
いつもの金曜ルーティンな２本です♪
先ずはボディパンプ45分
10月からパンプを始めたスイマーマダムさん
今までは小プレ&錘なしのバーのみで上手く調整しながら頑張ってましたが…
「今日はこの後、泳がないから体力温存しなくても大丈夫だから頑張ってみる
」と言う事で…
」と言う事で…今日から中プレデビューしました👏👏👏
ナイスチャレンジ！！
前回、バックの時に常連ちゃんから
小プレ足そうよ！イケるよ！
的な熱い視線を受けて
まぁ…出来なかったら
途中で小プレ外してもいいかぁ…
と気楽な気持ちで（大中小）やってみましたが
う〜ん^^;最後まで完走は出来たけど
8連続クリプレはやっぱり高速過ぎて
遅れ気味で中途半端
ここは無理して上げなくても（大中）で
しっかりフォームを意識した方がいいかな…
コア（大）のサイドツイストはバーを選択
後方の爆重男性（大大大）😱が脚を横に倒した後に
プレスをしてるのを見て※イントラさんはプレート
そうだったっけ？とワタクシも一緒にプレス
してましたが…(。´･ω･)ん?
プレスなんかしてたっけ？
いやいや(>ㅿ<๑)))(((๑>ㅿ<)ﾌﾞﾝﾌﾞﾝしない！しない！
追い込みますね〜（笑）
パンプ新曲も後、3回位かな？！
小さな出来た！！をコツコツ積み重ねて
自分の進化を少しでも感じられたらいいな。
続いてボディアタック45分
今日は男性の参加者も何人かいらっしゃって
15人でお送りします
初参加なマダムさん2名も頑張ってました。
ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ ٩(,,•ω•,,)و⚑⁎∗
このクラス雰囲気が良くて大好きです💓
いつも元気娘な常連ちゃんがムードメーカーかな（笑）
インターバルは間違えやすいので
イントラさんが説明して下さいました。
最初はワチャワチャしましたが
何とか動けたかも
イントラ君もボルテージマックスで
気合いの高速バーピー見せてくれて
盛り上がりました
初参加なマダムさん達は最後の腹筋が意外と
キツかったと仰ってました
今日も爆汗スッキリな45分間楽しかった
