1/20（月）
日曜日は義母の喜寿のお祝いをしました🎂
そのまま、主人の勤務先に近いホテルに宿泊🏨
月曜日は楽ちん出勤
何と！近くにコナミもあるのでスケジュール
を調べてみたらパンプ&アタックが
丁度良い時間帯にあったので
久しぶりの店舗で２本楽しみました。
ボディパンプ45分（代行）
レギュラーのイントラさんは
確か…パンプのトレーナーさんですが
（以前、他のスポクラでアタックを受けた事があります）
本日は研修の為代行です。
代行のイントラさんはたまにお邪魔する店舗の
爆重女性イントラさんでした
※スマバ使用
イントラさん筋肉について語らせると明日の朝になっちゃうそうなので今日は簡潔に
チェスト（大中）（大）
何故プレートトレーニングをやるか？
プレートトレーニングでは肩関節が外旋、肩甲骨は内旋の動き。
バーだと手の甲を外に出来ないのでこの動きが出来ない！
筋肉の可動域はバーよりも大きい。
ランジ（大）イントラさん今回、
いっぱいいっぱいなので喋れなくなりそうなので
先にイロイロ説明しておきますって言ってたけど…
何故イントラさんは30キロ担いでる？（笑）
そしていっぱいいっぱいと言っていたのに
普通に説明してますよ
謎です
謎です「痛みは神様からのギフトです」
ありがとうございます(*^^*)
今回も深いいお言葉頂きました💓
イントラさん
この後もパンプのレギュラーレッスン
あるんですよね〜
次はバックナンバーの時にお邪魔致します(^^)/~~~
続いてボディアタック30分（代行）
店舗の常連さんと意気投合して色々
お話ししました(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
その方も走られるそうで2月の青梅マラソン３0キロにエントリーしてるんですよ
楽しんで無事完走出来ますように
お初のイントラさんはイベント等にも
出演してる若手イントラさんのようです。
参加者は15人位かな…
イントラさんの説明やキュー
とっても分かりやすくて良かったですね。
お初の面々ですが自然にハイタッチも出来て
楽しかった
30分のフォーマットは良く分からないのですが
パワーの後はキツ〜い腹筋を覚悟してたので
拍子抜けしました
30分もいいとこ取りトラックで
（インターバルはなかったけど）
しっかり汗もかけました
機会があればレギュラーのイントラさんの
レッスンにも参加してみたいてす
会員専用駐車場は2時間無料
以降2時間まで50円(税込)/30分、
4時間以降は250円(税込)/30分
今回は3時間滞在の為100円お支払いです。
帰りは下道が若干渋滞してましたが
予定通りの時間に無事帰宅しました🏠️🚗