2/5（水）
水曜ルーティンな店舗にてボディパンプ45分
常連マダムさんと話していたら
Kやん登場
いらっしゃいまし〜👏
いらっしゃいまし〜👏神出鬼没だなぁ（笑）※連絡は頂いてましたm(_ _)m
久しぶりに常連S氏もいらしたので
3人でベテランイントラさんの話し等で
盛り上がりました
成る程〜色々、勉強になるね…
成る程〜色々、勉強になるね…
スクワット（大大中）はやった事ないかも^^;
こんな曲もあったんだと、、（笑）
パンプの曲ってボーナスとかも
入れると何曲あるんだろう…
まだまだ知らない曲
たくさんありますね。
※60番デビューなので正確には
忘れてる^^;
コンビネーションは
ボトムハーフ2回+シングル2回
最後はボトムハーフ4回+シングル4回
シンプルですがレンジ深くやると
結構効きますね💦
ランジ（大小）この曲よかったなぁ…
合間にバックステップランジ（大）と
フォワードステップランジ（プレート無し）
はどちらかと言うとアジリティ
瞬発力のトレーニングだそうです。
バーのパートが短いので
控えめに小プレを足しましたが
中プレでもイケたかな…
プッシュアップ、リアレイズ、
サイドレイズ、ローテーターレイズ
ローテーターペックデックと盛りだくさん
後半バーのプッシュプレスで
若干反動を使ってしまった
今日は普段やらない曲もあって
新鮮でした💓
ヾ(o ･∀･)ﾉ ﾋｬｯﾎ-ｩ♪