2/18（火）
今日は久しぶりの店舗で朝一の
シンプリーエアロ
（あらっ…珍しぃ）
（あらっ…珍しぃ）&バランスのマスタークラスを
受けるつもりでしたが、、、
家事を一通り終えたら予定していた電車
ギリギリの時間💦
急いで駅に向かいましたが間に合わなかった。
仕方ないので行き先変更して
朝一にボディバランスが出来る
いつもと違うジムへ向かいました
ボディバランス45分ST
豊洲のLes Millsのイベント
でもプレゼンターとして出演された
イントラさんのレッスン💗
今日は新曲を含んだミックス♪
今日の身体の調子と
向き合いながら自分に合ったポーズの選択をして下さいと言う説明がありました。
美しいヨガのウォーミングアップから
呼吸を意識しながらの
カウポーズ、キャットポーズや
足踏みしながらのゴリラポーズ気持ち良かった
久しぶりのムンサルテーションは
身体が覚えていて意外と動けたかな…
バランスは「誰の曲か知ってますか？」
のイントラさんの問いかけに
「うん！うん！」と何人か頷いてた
Queenの曲
長めのダイバーポーズで少し前に
よろけましたが右脚軸のダンサーポーズは
珍しく安定して出来ました
とっても和やかな雰囲気の良いクラスでしたので
また、是非！！参加したいレッスンです
続いてピラティス45分
ワタクシが受けるレッスンの後が
いつもピラティスなので流れで受けてます
前回は他店舗のピラティスを受けましたが
先生によってレッスン内容が全く違うんですね？！
今回はボールとゴムバンドを使用しました
ゴムバンドを使って股関節の
可動域を広げたり
（ゴムバンドの強度緩め選択しました）
イスに座る時間の多い人は梨状筋が硬くなり
横にはまってる脚の骨が前にずれ込んできて
関節を削って痛みが出る事もある
（他、色々説明してました）
使って伸ばしてあげるのが大事。
他にも中殿筋の説明など…
自分でも中殿筋は弱いと自覚してるので
ゴムバンドを使って横に開く運動はかなり
キツかった割にはカロリーはあまり
消費されてません
続けて参加出来れば姿勢改善や体幹も鍛えられて
良い効果がありそうです。